随着社会发展，女性吸烟现象日益普遍，尤其在城市地区。据调查，发展中国家女性吸烟率逐年上升，目前全球女性吸烟率为7%，其中上海女性吸烟者数量不断增加，尤其年轻女性吸烟率回升明显。

女性吸烟原因多样，有的为了追求时尚，有的受周围吸烟男性影响，不知不觉中开始吸烟。此外，上海女性吸烟者大多有一定社会地位和经济收入，其中不少女性已意识到吸烟危害，正努力戒烟。

女性吸烟动机与男性有所不同。男性吸烟多是为了缓解紧张、焦虑等不良情绪，而女性吸烟则更多是为了体现独立、新潮，甚至希望通过吸烟减轻体重。

上海市精神卫生中心方教授指出，具有以下特点的女性更容易成为吸烟者：

1. 抵制同伴影响的能力低。

2. 性格中有反叛色彩，追求与众不同。

3. 朋友中有人吸烟。

4. 情绪容易抑郁或焦虑，在遭受精神刺激后开始吸烟。

5. 父母吸烟，认为吸烟是正常行为。

吸烟对女性健康危害极大，可能导致多种疾病，如肺癌、心血管疾病、口腔疾病等。女性应关注自身健康，远离烟草，保持健康的生活方式。

为了帮助女性戒烟，以下是一些建议：

1. 建立戒烟决心，制定戒烟计划。

2. 寻求家人、朋友的支持。

3. 参加戒烟门诊或戒烟互助小组。

4. 使用戒烟药物或尼古丁替代疗法。

5. 保持积极心态，克服戒烟过程中的困难。

衰老，是美丽的大敌，但很多人每天保养确仍然难逃衰老。都说女人美丽如花，其实女人更是娇嫩如花。在保养中，无论哪一步护理，稍有不慎就会导致严重后果，美丽的容颜就会提前离我们而去。下面，我们将详细解析一些常见的导致衰老的隐形杀手，帮助大家更好地进行日常保养，让美丽的容颜得以延续。

1、不良生活习惯导致衰老

不良的生活习惯是导致衰老的重要因素之一。例如，熬夜、饮食不规律、缺乏运动等都会导致身体机能下降，加速衰老过程。因此，养成良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动等，对于延缓衰老至关重要。

2、环境污染导致衰老

环境污染，如空气污染、水污染、噪音污染等，也会对身体健康造成严重影响，加速衰老过程。因此，我们要关注环境污染问题，尽量减少接触有害物质，保护自身健康。

3、不良情绪导致衰老

不良情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等，也会导致身体机能下降，加速衰老。因此，我们要学会调节情绪，保持乐观心态，以延缓衰老。

4、疾病导致衰老

一些慢性疾病，如糖尿病、高血压、冠心病等，也会导致身体机能下降，加速衰老。因此，我们要积极预防这些疾病，保持身体健康。

5、不良化妆品导致衰老

一些不良的化妆品，如含有重金属、激素等成分的化妆品，会对皮肤造成刺激，加速衰老。因此，我们要选择适合自己的化妆品，并注意产品质量。

6、日常保养注意事项

为了延缓衰老，我们在日常保养中需要注意以下几点：

1. 注意防晒，预防紫外线对皮肤的伤害。

2. 选用适合自己肤质的护肤品，保持皮肤水润。

3. 定期进行皮肤护理，如面膜、去角质等。

4. 注意饮食健康，多吃富含抗氧化剂的食物。

5. 保持良好的作息，避免熬夜。

6. 保持乐观心态，学会调节情绪。

　　广东的李女士一直体弱多病，多次求医，中医专家都诊断她为肾虚，需要调理身体。最近，她听说益母草对女性非常好，市场上销售的“益母草胶囊”宣传资料声称，在调养身体的同时，还有美容养颜的功效，甚至能使人长生不老、永葆青春。李女士很想知道，像她这样的肾虚患者可以服用益母草吗？

　　益母草作为一种传统中药材，自古以来就被广泛应用。早在《神农本草经》中就有关于益母草的记载。益母草具有活血、祛瘀、调经、消水的功效，可以治疗月经不调、胎漏难产、胞衣不下、产后血晕、瘀血腹痛、崩中漏下、尿血等症状，被誉为“血家圣药”、“经产良药”。现代研究发现，益母草中含有多种微量元素，如硒、锰、镁、锌等，具有增强免疫细胞活力、抗氧化、防衰老、抗疲劳以及抑制癌细胞增生的作用，因此也具有养颜美容、抗衰防老的功效。

　　然而，对于肾虚的女性来说，服用益母草需要谨慎。肾虚患者通常表现为头发无光泽、口干舌燥、面色灰暗、黑眼圈、经常喉咙痛、劳累后腰膝酸软、尿频、尿急、腹泻、月经不调、头晕体虚、小腹胀痛等症状，尤其在冬春季还特别怕冷。而益母草性微寒，肾虚女性服用后容易伤及正气，不但不能治病，反而可能加重症状。此外，脾虚腹泻、大便稀薄者也不宜服用益母草。

　　安徽中医学院附属第一医院中医推拿科副主任医师王金山指出，对于女性来说，防止过度劳累、不熬夜、注意生活规律、加强内心修养、保持心情愉快、多晒太阳以及多食含钙量高的食物，才是最好的“美容”方法。所谓的“长生不老、永葆青春”等说法都是夸张之词，不足为信。

　　总之，肾虚女性在服用益母草之前，最好咨询专业医生的意见，避免盲目用药。

生活中，我们常常会遇到这样的情况：年龄相仿的人，从外表上却可以相差十岁甚至更多。这种未老先衰的现象，除了遗传、环境等因素外，饮食也是重要的原因之一。

1. 含铅食品： 铅是一种有害重金属，长期摄入会导致记忆力减退、痴呆症、智力发育障碍等问题，并加速衰老过程。

2. 腌制食品： 腌制食品中含有的亚硝酸盐在体内会转化为亚硝胺，这是一种致癌物质，长期摄入会增加患癌症的风险，并加速衰老。

3. 霉变食物： 霉变食物中会产生黄曲霉毒素等有害物质，长期摄入会导致肝癌、食道癌等癌症，并加速衰老。

4. 水垢： 水垢中含有镉、汞、砷等有害金属元素，长期摄入会损害肝脏、肾脏等器官，并加速衰老。

5. 过氧脂质： 过氧脂质是一种有害物质，长期摄入会破坏体内的酸碱平衡，加速衰老。

6. 高温油烟： 高温油烟中含有大量的致癌物质，长期吸入会增加患肺癌的风险，并加速衰老。

7. 烟雾： 烟雾中含有尼古丁、焦油等有害物质，长期吸入会损害肺部，加速衰老。

8. 酒精饮料： 长期饮酒会损害肝脏，并导致多种健康问题，加速衰老。

为了保持健康，我们应该尽量避免摄入上述食物，并养成良好的饮食习惯。

长寿一直是人类永恒的追求。从古代帝王将相到现代平民百姓，人们都渴望健康长寿，长命百岁。然而，现实中长寿并非易事。近日，世界最长寿老人埃玛·莫拉诺逝世，享年117岁137天，获吉尼斯世界纪录认证。那么，如何才能成为百岁老人呢？

长寿老人的健康秘诀

埃玛·莫拉诺老人拥有不平凡的一生，她经历了两次世界大战，见证了11个梵蒂冈教宗、3代意大利皇帝和12届意大利总统的更迭。尽管她一生坎坷，但她始终保持乐观的心态。她的长寿秘诀被认为与家族基因和饮食习惯有关。据悉，埃玛·莫拉诺从小患有贫血症，医生建议她每天早晨吃两个生鸡蛋，中午吃一个摊鸡蛋，她一生消耗的鸡蛋数目惊人。此外，她的亲人也很长寿，母亲、伯母、妹妹的寿命均高于90岁。

除了家族基因和饮食习惯，长寿老人还具备以下特点：

1. 心态平和，乐观开朗，善于自我调节压力；

2. 90岁前很少生病，能够生活自理，进行轻体力劳动；

3. 饮食规律，饭量适中，不偏食，不挑食；

4. 生活规律，作息时间稳定；

5. 坚持锻炼，保持身体健康。

想要长寿，我们可以从以下几个方面入手：

1. 培养良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物；

2. 保持乐观的心态，善于调节压力；

3. 坚持锻炼，增强体质；

4. 定期体检，及时发现并治疗疾病；

5. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。

随着年龄的增长，我们的肌肤逐渐失去弹性和光泽，出现皱纹和暗沉等问题。这主要是因为肌肤逐渐老化，其中糖化是导致肌肤老化的主要因素之一。

糖化是指人体内的糖分与蛋白质、脂肪等物质发生反应，形成糖化终产物（AGEs）。AGEs会破坏肌肤的正常结构和功能，导致肌肤失去弹性和光泽，出现皱纹和暗沉等问题。

那么，如何判断肌肤被糖化程度呢？以下是一些常见的表现：

• 肌肤暗沉，缺乏光泽
• 出现细纹和皱纹
• 肌肤松弛，缺乏弹性
• 出现色斑和痘痘

要延缓肌肤衰老，我们需要从以下几个方面入手：

1. 抗糖化护肤品

市面上有很多抗糖化护肤品，例如含有抗糖化成分的精华液、面霜等。这些产品可以帮助阻断糖化反应，延缓肌肤衰老。

2. 日常保养

除了使用抗糖化护肤品外，我们还需要注意日常保养，例如：

• 保持充足的睡眠
• 保持良好的饮食习惯
• 避免暴晒和吸烟
• 定期做肌肤护理

3. 健康生活方式

健康的生活方式也是延缓肌肤衰老的重要因素。例如，保持良好的心态、进行适量的运动等。

总之，要延缓肌肤衰老，我们需要从多方面入手，保持良好的生活习惯，并选择合适的抗糖化护肤品。

近年来，美国营养学家针对老年人提出了一系列保健准则，这些准则帮助许多美国老人保持了健康的生活状态。以下是美国老人保健的六个要点，供大家参考。

一、生活要有目的性

退休后，老年人可以为自己制定一个计划，如旅游、探望亲友、学习新知识等，使晚年生活充满活力。

二、锻炼身体、头脑和精神

老年人应每天进行适量的运动，如散步、太极拳等，以锻炼身体。同时，也要不断学习新知识，保持头脑活跃。此外，保持乐观的心态也是非常重要的。

三、娱乐和游戏

老年人可以像孩子一样玩耍，或者与孙子、孙女一起游戏，享受快乐时光。

四、保证充足的睡眠

老年人应保证充足的睡眠，以保持身体健康。睡眠时间以个人感觉舒适为宜，无需与他人比较。

五、保持良好的通风

老年人应保持室内空气流通，避免长时间处于密闭空间。同时，避免吸烟和被动吸烟。

六、合理饮食

老年人应保持规律饮食，多吃蔬菜、水果、豆制品、奶、肉、蛋和五谷杂粮等，以保证营养均衡。

在追求健康长寿的今天，越来越多的养生方法被提出。其中，低温养生法逐渐受到人们的关注。它主张在日常生活中注意饮食和室温的适宜，以保持人体处于一个相对低温的状态，从而降低细胞代谢速度，延缓衰老。

低温养生并非简单地将身体“受冻”，而是通过合理的饮食和生活方式，使人体达到阴阳平衡，从而达到健康长寿的目的。

以下是一些低温养生的方法：

1. 饮食方面：避免食用过于烫口和燥热的食物，选择低温烹调方式，多吃蔬菜、水果等阴性食物，保持饮食均衡。

2. 穿衣方面：避免过度保暖，适当增加衣物厚度，保持身体温暖而不燥热。

3. 生活方式：保持良好的作息习惯，适当运动，避免过度劳累。

4. 精神方面：保持乐观的心态，学会调节情绪，避免负面情绪对身体的伤害。

低温养生法是一种简单有效的养生方法，但需要长期坚持才能看到效果。让我们一起行动起来，追求健康长寿的生活吧！

随着生活节奏的加快和社会压力的增大，女性朋友们越来越注重健康和美丽。然而，有些不良的饮食习惯却在不经意间加速了女性的衰老进程。以下这六大饮食恶习，就是女性早衰的“加速器”。

1. 茶水垢引发早衰

日常生活中，我们经常使用的茶壶、温水瓶、瓷杯等水具，长期使用后会产生茶垢和水垢。如果不及时清洗，这些茶垢和水垢中的重金属和有害物质就会进入人体，导致消化、神经、泌尿、造血系统等发生病变，从而加速衰老。

2. 铝制品引发早衰

铝制品在日常生活中应用广泛，如铝锅、铝盆、铝铲等。长期摄入过多的铝元素，会破坏体内神经细胞内遗传物质脱氧核酸的功能，导致老年痴呆症和早衰。

3. 霉变食物引发早衰

霉变的食物中含有大量的细菌毒素和食品添加剂，对人体健康造成严重危害。其中，黄曲霉素等毒素甚至有致癌风险，会加速女性衰老。

4. 腌制食品引发早衰

腌制食品在腌制过程中会产生亚硝酸盐，与蛋白质降解时产生的二级胺反应，生成亚硝胺。亚硝胺不仅会加速衰老，还是一种致癌物质。

5. 酸败食品引发早衰

油脂和含脂肪高的食品，如腌肉、火腿、饼干、鱼干等，长期存放后容易氧化，产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，破坏人体健康。

6. 酒精饮品引发早衰

过量饮酒会损害肝脏、神经系统和生殖系统，导致男性性功能障碍、精子畸形、女性月经不调、排卵异常、性欲下降等早衰症状。

绿茶是一种简单工艺制作的茶，含有多种有益成分，具有多种健康功效。绿茶适合夏季饮用，最佳饮用时间为饭后一个小时，睡前两小时。绿茶不宜存放过久，以免氧化影响饮用效果。饮用绿茶时，应避免饭前、饭后、空腹、睡前饮用，以及饮用存放时间过长的绿茶。女性在生理周期、孕期、哺乳期、更年期、待产期不宜饮用绿茶。以下为详细内容：

绿茶是用采摘的新叶经过杀青和揉拧简单工艺制作而成的茶，含有较多的茶多酚、咖啡碱、叶绿素、维生素等成分。绿茶具有抗癌症、抗衰老、防辐射、减肥、美容、抗心脑血管疾病、解渴和提神等好处。绿茶属寒，比较适合夏季饮用。中医强调一年四季饮用的茶需要不同，春季饮用花茶，夏季饮用绿茶，秋季饮用青茶，冬季饮用红茶。

绿茶虽然有很多的功效，但是还需要在最佳时段饮用绿茶才能达到更好的效果。绿茶比较用以氧化，所以需要即泡即饮，存放的时间最好不要超过一个小时。存放时间太长发生氧化，饮用效果不好。夏季天气炎热容易犯困和口渴。绿茶内含有咖啡碱能刺激中枢神经，消除困意起到提神的功效。绿茶内含有茶多酚类、糖类、氨基酸、果胶、维生素等与口腔中的唾液起了化学反应，滋润口腔，能起到生津止渴的作用。

喝绿茶最好的时间是在吃饭后一个小时。吃饭前一小时之前。睡觉前2个小时饮用绿茶的效果最好。睡觉前饮用绿茶容易引起失眠。饮用绿茶切忌，饭前，饭后不饮茶。空腹不饮茶。存放时间过长的绿茶不饮用。不饮用热茶和浓茶。女性在生理周期、孕期、哺乳期、更年期、待产期不饮用绿茶。只要记住这些饮用绿茶均可以达到很好的效果。