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家庭体操治疗肩周炎

家庭体操治疗肩周炎
发表人:任波

肩周炎是一种常见的慢性关节疾病,主要影响肩关节周围的肌肉、肌腱和韧带。该疾病的主要症状包括肩部疼痛、僵硬和活动受限。为了缓解肩周炎的症状,运动疗法是一种非常有效的治疗方法。

在肩周炎的治疗过程中,运动疗法可以帮助增强肩部肌肉的力量,改善肩关节的灵活性,并促进血液循环。以下是一些常用的运动疗法,可以帮助缓解肩周炎的症状:

1. 钟摆疗法:患者弯腰,上身与下身成90度,患肢自然下垂。以地面为平面,作画圈运动,范围由小到大,顺时针、逆时针相互交替。

2. 爬墙疗法:正面或侧面对墙,距离一臂远,伸直患臂以指尖触墙,沿墙缝慢慢上移,以达最高限度,再沿墙缝归回原处。

3. 拉毛巾疗法:拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它。

4. 对墙画圈疗法:患者面向墙壁,伸直手臂,对墙象征性地做画圆圈的动作。

5. 持棒运动疗法:两足分立与肩同宽,两手持一根木棒分别做上举、侧举、后伸、颈后屈臂左右环转运动。

6. 滑轮运动疗法:患者立于滑车下,以绳穿过滑轮,两手伸直握绳,做上、下运动;两臂伸直侧平举,做上、下拉绳运动,健肢前平举握绳,患肢后伸握绳,做前后上、下拉绳运动。

7. 提重物疗法:分腿站立,未患病的一侧手扶桌子的一端、弯腰约90度,患病一侧手握一至两公斤左右的重物如哑铃、沙袋,也可用熨斗等家庭日常用品替代,活动时肩部应尽量放松。

除了运动疗法,以下方法也可以帮助缓解肩周炎的症状:

1. 热敷:使用热水袋或暖宝宝敷在肩部,可以缓解肩部疼痛和僵硬。

2. 物理治疗:通过物理治疗师的指导,进行专业的物理治疗,如超声波治疗、电疗等。

3. 药物治疗:非甾体抗炎药(NSAIDs)可以缓解肩部疼痛和炎症。

4. 注射治疗:在肩关节注射皮质类固醇可以减轻肩部疼痛和炎症。

总之,肩周炎是一种可以通过多种方法治疗的疾病。通过合理的运动疗法、物理治疗和药物治疗,可以有效缓解肩周炎的症状,提高生活质量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

肩周炎疾病介绍:
肩周炎是由多种病因导致的渐进性发展的粘连性肩关节囊炎,主要表现为肩关节周围疼痛、各方向活动受限[1-3]。
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  • 那是一个阳光明媚的下午,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。我的左手肩周炎已经折磨了我半年多,疼痛让我无法正常生活。

    医生***,一个和蔼可亲的中年人,耐心地听我描述病情。他告诉我,肩周炎是一种常见的疾病,可以通过热敷和理疗来缓解。

    尽管我已经尝试过各种膏药,但效果都不明显。医生***细心地询问了我的生活习惯,然后告诉我,热敷和理疗是治疗肩周炎的有效方法。

    我开始按照医生的建议进行治疗,每天坚持热敷和理疗。虽然过程有些痛苦,但我相信医生***的专业建议。经过一段时间的治疗,我的病情明显好转,疼痛减轻了许多。

    在京东互联网医院的这段时间,我感受到了医生的专业和关爱。他们不仅为我提供了专业的治疗方案,还给予了我心理上的支持。在这里,我不仅治好了病,还找到了生活的希望。

  • 我是一名小说家,平日里笔下生花,生活中却被肩膀疼痛困扰。每当我试图挥毫泼墨时,肩膀的疼痛就像一只无形的手,紧紧地抓住我的灵感。于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    在日照市中医医院,我遇到了杨晓旭医生。经过详细的检查和询问,医生诊断出我患有肩周炎,并开具了双氯芬酸二乙胺乳胶剂的处方。医生还教我如何正确使用药膏:一日三次,涂抹于疼痛处,揉搓两三分钟。同时,医生也提醒我,如果在用药过程中有任何不适,应立即停止用药并到线下医院找他复诊。

    回到家后,我按照医生的指示使用药膏,并结合适当的休息和锻炼,肩膀的疼痛逐渐减轻。现在,我可以专注于写作,创造出更多美好的故事,而不再被肩膀疼痛所困扰。

    肩周炎的治疗和调理指南 常见症状 肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩部疼痛、僵硬和活动受限。疼痛可能会向颈部、上臂或前臂放射。这种疾病通常影响中老年人,尤其是那些长期从事重复性肩部活动的人群。 推荐科室 如果你怀疑自己患有肩周炎,应该尽快就诊于骨科或康复科医生。 调理要点 1. 使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药膏可以缓解疼痛和炎症。 2. 适当的休息和避免过度使用肩部可以帮助减轻症状。 3. 物理治疗,如热敷、冷敷和按摩,可以改善血液循环和缓解疼痛。 4. 进行肩部的适当锻炼和拉伸可以增强肌肉和提高关节的灵活性。 5. 在医生的指导下,可能需要进行针灸、理疗或其他治疗方法来加速康复。

  • 我是一名小企业主,平时工作压力大,经常需要熬夜处理各种事务。最近,我发现自己的左肩膀上长了一个小包,按压时会有舒适感,但有时候也会感到手臂麻木和心口疼痛。起初,我并没有太在意,认为可能是长时间使用电脑导致的肩部疲劳。然而,随着时间的推移,这些症状越来越明显,影响了我的日常生活和工作效率。

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    最终,超声检查结果证实了医生的初步诊断,我确实患有肩周炎。医生给我开了一些药物,并给出了一些建议和调理方法。虽然这次经历让我有些不适和焦虑,但也让我意识到互联网医院的便利性和专业性。通过线上问诊,我不仅节省了时间和精力,还得到了及时和有效的治疗建议。希望我的经历能够帮助更多人关注自己的健康,及早发现和解决问题。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩部疼痛、僵硬、活动受限等,严重时可能伴随着手臂麻木和心口疼痛。易感人群主要是长期从事重复性肩部运动或姿势不良的人群。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持良好的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 适当进行肩部运动和拉伸,增强肩部肌肉力量和灵活性; 3. 使用热敷或冷敷缓解肩部疼痛和僵硬; 4. 如果需要,可以服用非甾体抗炎药(NSAIDs)如布洛芬或阿司匹林等缓解疼痛和炎症; 5. 在医生的指导下进行物理治疗或针灸等辅助治疗方法。

  • 一位患者在互联网医院中的求医经历

    那是一个阳光明媚的下午,我,一个普通的山东威海市民,像往常一样在家中忙碌着。然而,这种平静的生活被突如其来的肩部疼痛打破了。左肩的疼痛已经持续了十多天,虽然疼痛尚能忍受,但那种沉甸甸的感觉让我无法忽视。更糟糕的是,右肩突然开始剧烈疼痛,布洛芬成了我缓解痛苦的唯一方法。

    于是,我决定前往京东互联网医院寻求帮助。在医生***的引导下,我详细描述了我的病情。他耐心地询问了我疼痛的性质、活动受限的情况,并建议我做颈部血管超声和肩关节肌骨超声检查。虽然我对这些检查的必要性有些疑惑,但考虑到医生的专业建议,我还是决定按照指示进行。

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    在等待检查结果的过程中,医生***推荐了我一些缓解疼痛的药物,如塞来昔布和马栗种子提取物片。这些药物不仅缓解了我的疼痛,还让我对医生的专业水平更加信任。

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    通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院的优势。它不仅方便快捷,而且医生的专业水平也让我感到放心。我相信,在未来的日子里,京东互联网医院会为更多像我这样的患者带来帮助。

  • 我是一名在西安市工作的白领,平日里总是忙于工作和生活,很少有时间关注自己的身体健康。直到最近,我开始感到肩膀疼痛,尤其是在晚上睡觉时更为严重。起初,我以为只是因为长时间使用电脑导致的肌肉疲劳,于是尝试了一些简单的拉伸运动和按摩。但是,疼痛并没有减轻,反而在某些特定的动作下变得更加剧烈。

    我开始感到焦虑和无助,担心自己的健康状况。由于工作繁忙,我无法抽出时间去医院排队等待看病。正当我束手无策时,朋友向我推荐了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,希望能够找到解决问题的方法。

    通过京东互联网医院的平台,我很快就与一位专业的医生进行了视频咨询。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并进行了初步的诊断。根据我的描述,医生认为我可能患有肩周炎,并建议我进行针灸和推拿治疗。同时,医生也提醒我要注意休息和正确的坐姿,避免长时间保持同一姿势。

    在医生的指导下,我开始了针灸和推拿的治疗。经过几次治疗后,我的肩膀疼痛明显减轻,晚上睡觉也变得更加舒适。虽然我知道这只是一个开始,但我已经感受到了线上问诊的便利和有效性。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要表现为肩膀疼痛、僵硬和活动受限。疼痛可能会加剧,尤其是在夜间或某些特定的动作下。易感人群包括长时间使用电脑、经常进行重复性肩部动作的人群以及中老年人等。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间保持同一姿势。 2. 适当进行肩部的拉伸和按摩,缓解肌肉紧张和疼痛。 3. 可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛和炎症。 4. 针灸和推拿是有效的治疗方法,可以帮助改善血液循环和缓解疼痛。 5. 如果疼痛严重,医生可能会开具止痛药或非甾体抗炎药(NSAIDs)等药物来控制症状。

  • 我一直以为自己是个健康的人,直到那天晚上,左肩膀的疼痛让我无法入睡。起初,我以为只是因为长时间的工作和劳累导致的肌肉酸痛,然而随着时间的推移,疼痛不仅没有减轻,反而越来越严重。白天还能勉强忍受,但一到晚上,疼痛就像潮水一样涌来,无法避免。最让我困扰的是,疼痛似乎只在我向上或向左时才会出现,其他方向都没有问题。这让我在日常生活中感到非常不便,甚至连打一桶水都需要用右手来完成。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括药物和膏药,但效果都不是很理想。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的影响,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我很快就找到了一个专科医生进行咨询。

    医生听完我的描述后,初步诊断我可能患有肩周炎,并建议我进行核磁共振检查以确认诊断。同时,他也推荐了封闭治疗作为治疗方案。虽然我之前已经在当地医院接受过两次封闭治疗,但效果并不明显。医生解释说,封闭治疗的效果可能与医院的技术和药品质量有关,建议我去市级医院进行检查和治疗。

    听完医生的建议,我决定去市级医院进行进一步的检查和治疗。虽然我对此感到有些担忧和焦虑,但同时也充满了希望,希望能够找到一个有效的解决方案,摆脱肩膀疼痛的困扰。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎是一种常见的肩部疾病,主要症状包括肩膀疼痛、活动受限、夜间疼痛加重等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 封闭治疗:通过注射药物来减轻疼痛和炎症。 2. 物理治疗:如热敷、冷敷、按摩等,可以帮助缓解疼痛和恢复肩部功能。 3. 药物治疗:使用非甾体抗炎药(NSAIDs)等药物来减轻疼痛和炎症。 4. 休息和避免过度使用肩部:给肩部足够的休息时间,避免重复或过度使用肩部。 5. 进行康复训练:通过特定的锻炼和物理治疗来恢复肩部功能和力量。

  • 我是一名年轻的母亲,最近总是感到肩膀疼痛,尤其是在抱孩子时更为明显。起初我以为是因为长时间抱孩子导致的肌肉疲劳,但随着时间的推移,疼痛并没有减轻,反而越来越严重。有时候疼痛会延伸到手指头,甚至影响到我的睡眠。

    我开始担心这可能是某种疾病的征兆,于是决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了线上问诊的方式,通过京东互联网医院的平台与一位骨科专家进行了咨询。

    医生首先询问了我的病史和生活习惯,了解到我没有外伤或剧烈运动的经历,但确实存在过度使用肩膀的行为。医生建议我进行核磁共振检查,以确定是否存在肩周炎或其他问题。

    在等待检查结果的过程中,医生也给出了初步的治疗建议,包括针灸和艾灸等中医方法,并开具了一些药物处方。医生还强调了休息和适当锻炼的重要性,提醒我避免过度使用肩膀。

    几天后,我收到了检查结果,幸运的是,医生确认我没有需要手术的严重问题。医生再次强调了休息和适当锻炼的重要性,并建议我继续进行针灸和艾灸治疗,同时按时服用药物。

    通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到了互联网医院的便利性和专业性。即使在家中,我也能得到高质量的医疗服务,避免了繁琐的就诊流程和长时间的等待。

    肩周炎就医指南 常见症状 肩周炎的常见症状包括肩膀疼痛、僵硬、活动受限等,尤其是在夜间或早晨时更为明显。易感人群主要是40岁以上的中老年人,但近年来年轻人也越来越多地患上此病,可能与长时间使用电脑、手机等电子设备有关。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 休息和适当锻炼:避免过度使用肩膀,进行适当的肩部锻炼可以帮助恢复肩膀的功能。 2. 物理治疗:如针灸、艾灸等中医方法可以缓解疼痛和改善血液循环。 3. 药物治疗:如非甾体抗炎药(NSAIDs)可以减轻疼痛和炎症。 4. 手术治疗:在极少数情况下,可能需要手术治疗,例如肩袖撕裂等严重问题。 5. 生活习惯调整:避免长时间保持同一姿势,定期休息和活动肩膀可以预防肩周炎的发生。

  • 线上问诊的温暖之旅

    那是一个晴朗的下午,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。我的左肩胛骨以下部分突然感觉像是被空气填满,疼痛让我无法抬起左胳膊。医生***温柔地询问了我的病情,他不仅耐心倾听我的描述,还细心地询问了我的生活习惯和情绪状态。

    他告诉我,我可能患有肩周炎,建议我先观察两天。当我询问是否有什么药物可以缓解疼痛时,他详细地询问了我的过敏史和药物禁忌,确保用药安全。在他的指导下,我选择了口服布洛芬片,疼痛得到了一定的缓解。

    随后,我又咨询了关于肩周炎的诊断方法,他详细地解释了肩关节受限的症状,让我对病情有了更清晰的认识。在医生的鼓励下,我决定去医院进行进一步的检查。

    在这次线上问诊中,我深刻体会到了医生的专业素养和人文关怀。他不仅为我提供了有效的治疗建议,还给了我极大的心理支持。感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到优质的医疗服务。

  • 我曾经是一个颈椎和肩周炎反复发作的患者。每次坐久了,我的颈椎就开始隐隐作痛,仿佛有一根针在扎着我。这种感觉让我非常焦虑和无助,尤其是在工作中,无法集中精力。更糟糕的是,我的肩周炎也经常发作,导致我连简单的日常活动都变得困难。

    我尝试了各种方法来缓解疼痛,包括物理治疗、按摩和药物治疗。但是,效果总是短暂的,疼痛总是会再次出现。直到我遇到了刘医生,他是一位在京东互联网医院工作的专业医生。

    刘医生不仅给我开了中成药,还详细地解释了我的病情和治疗方案。他告诉我,我的问题可能与气候温差和个人工作习惯有关。同时,他也建议我多休息,避免过度劳累,并改善睡眠质量。他的建议和药物治疗让我感到明显的改善,疼痛逐渐减轻,生活也恢复了正常。

    通过这次经历,我深刻地体会到互联网医院的便利和专业性。它不仅节省了我的时间和金钱,还让我找到了真正有效的治疗方法。我想对所有正在经历类似问题的人说,别再忍受疼痛了,寻求专业的医疗帮助吧!

    颈椎病和肩周炎的治疗指南 常见症状 颈椎病和肩周炎的常见症状包括颈部和肩部的疼痛、僵硬、酸胀感,甚至可能伴随着头痛、手臂麻木等症状。这些症状通常会在长时间保持同一姿势、过度使用电子设备或缺乏运动时加剧。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 保持正确的坐姿和站姿,避免长时间低头或弯腰; 2. 定期进行颈部和肩部的伸展运动,增强肌肉力量和灵活性; 3. 使用合适的枕头和床垫,保证良好的睡眠质量; 4. 在医生的指导下,适当使用中成药和消炎药进行治疗; 5. 如果症状严重,可以考虑使用烤灯等物理治疗方法辅助治疗。

  • 我是一个在西安市工作的白领,平时的工作压力很大,经常需要加班。最近一个月来,我开始感到颈肩酸痛,尤其是在长时间使用电脑或手机后更为明显。起初我并没有太在意,认为只是疲劳所致。但随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,影响到了我的日常生活和工作效率。

    我去了一家当地的医院进行检查,医生诊断我患有颈椎病和肩周炎。他们给我开了一些药物,包括塞来昔布和颈复康颗粒,并建议我进行理疗和按摩。虽然在一段时间内症状有所缓解,但随后又复发了,仍然感到脖子很累。

    在朋友的推荐下,我尝试了京东互联网医院的线上问诊服务。通过与一位专业的医生进行交流,我了解到颈椎病和肩周炎的治疗需要综合考虑多种因素,包括药物治疗、物理治疗、生活习惯的调整等。医生还向我推荐了一些日常保健的方法,如注意颈部保暖、避免长时间低头看手机或电脑、适当进行颈部肌肉活动和按摩放松等。

    在医生的指导下,我开始认真执行这些治疗方案,并且逐渐调整了自己的生活习惯。现在,我的颈肩酸痛症状已经明显减轻,工作和生活也恢复了正常节奏。我非常感谢京东互联网医院的医生,他们的专业知识和耐心解答帮助我走出了困境。

    颈椎病和肩周炎的治疗指南 常见症状 颈椎病和肩周炎的常见症状包括颈肩酸痛、僵硬、头晕、手臂麻木等。这些症状可能会影响日常生活和工作效率,需要及时就医。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 注意颈部保暖,避免受凉; 2. 适当进行颈部肌肉活动和按摩放松; 3. 避免长时间低头看手机或电脑,保持正确的坐姿; 4. 使用热毛巾或暖水袋进行热敷,改善局部血液循环; 5. 如果需要,可以服用医生开具的药物,如塞来昔布和颈复康颗粒等。

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