立夏时节，气温逐渐升高，人体阳气也随之上升，此时养生保健尤为重要。闫医生提醒，立夏养生应遵循“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食以清淡为主，注重营养均衡。

在饮食方面，应多吃蔬菜、水果和粗粮，如荞麦、赤豆、西红柿、草莓、梨、木耳菜等，以增加维生素和纤维素的摄入。同时，可适量食用扁豆、绿豆、莲子、黑豆、泥鳅、茵陈蒿等健脾祛湿的食物。此外，立夏后应避免食用油腻、辛辣、易上火的食物，如动物内脏、肥肉、烧烤、油炸食品等。

立夏时节，人体阳气上升，容易导致外感风寒，因此要注意保暖，避免受凉。老年人应特别注意预防心血管疾病的发生，保持良好的作息习惯，避免情绪波动过大。

在锻炼方面，立夏后可以进行适量的户外运动，如慢跑、跳绳、打球、骑车、爬山等，有利于体内湿热的排出，增强体质。但要注意不要过度运动，以免损伤身体。

立夏养生，还需注意以下几点：

• 保持良好的作息习惯，早睡早起。
• 保持心情舒畅，避免大喜大悲。
• 适当食用葱头和红酒，以畅通气血。
• 注意个人卫生，预防疾病。