月经期间，女性的身体会经历一系列生理变化，因此需要特别注意饮食和生活习惯，以保持身体健康。以下是一些适合月经期间食用的食物，可以帮助缓解经期不适，调节内分泌，保持身体健康。

1. 羊肉：羊肉性温，具有温经散寒、补血益气的作用，适合寒性痛经的女性食用。

2. 鸡肉：鸡肉性温，富含蛋白质和氨基酸，具有滋补身体、增强免疫力的作用。

3. 红枣：红枣具有补血养颜、调理月经的作用，适合月经不调的女性食用。

4. 豆腐皮：豆腐皮富含蛋白质和氨基酸，具有滋阴润燥、养血止血的作用。

5. 苹果：苹果富含维生素和矿物质，具有生津止渴、润肠通便的作用。

6. 薏苡仁：薏苡仁具有利湿、健脾、清热的作用，适合湿性痛经的女性食用。

7. 牛奶：牛奶富含钙、磷、蛋白质等营养物质，具有补钙、强骨、增强免疫力等作用。

8. 红糖：红糖具有温经散寒、补血益气的作用，适合寒性痛经的女性食用。

9. 桂圆：桂圆具有补血养心、安神定志的作用，适合心悸失眠、心神不宁的女性食用。

此外，以下几种糖水也是月经期间不错的选择：

1. 姜枣红糖水：具有温经散寒、补血养颜的功效。

2. 山楂桂枝红糖汤：具有温经通脉、化瘀止痛的功效。

3. 韭汁红糖饮：具有温经、补气、美容的功效。

4. 黑木耳红枣饮：具有补中益气、养血止血、美容养颜的功效。

5. 藕莲饮：具有清热凉血、止血固经的功效。

6. 莴苣萝卜酸梅汤：具有清热解毒、生津止渴的功效。