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随着现代科技的飞速发展,电脑和鼠标已成为上班族必备的工具。然而,长时间过度使用鼠标,容易导致手腕疼痛、麻木等症状,甚至患上“鼠标手”。为了保护我们的双手,以下为您介绍8招简单有效的手腕保健方法。
1、选择人体工学键盘鼠标
人体工学设计可以有效减少手腕压力,降低患病风险。建议选择大小适中、符合手型设计的键盘鼠标,让双手在操作过程中保持自然舒适的状态。
2、保持正确坐姿
正确的坐姿有助于减轻手腕负担。电脑屏幕应位于眼睛水平线以下15度,键盘与鼠标放置在身体正前方,高度与肘关节高度一致。保持背部挺直,双脚平放与肩同宽,有助于预防手腕疾病。
3、定时活动手腕
长时间使用鼠标后,可适当活动手腕,缓解肌肉紧张。例如,将手腕顺时针、逆时针旋转25次,有助于促进血液循环,缓解酸痛。
4、加强手指力量训练
通过简单的手指力量训练,可以增强手腕肌肉,预防手腕疾病。例如,用力展开双手五个手指,每次持续20秒左右,连续做3次。
5、握水瓶锻炼腕屈肌
在没有器械的情况下,可以用矿泉水瓶进行腕屈肌锻炼。双手握住水瓶,分别进行向上抬起和向下运动,每次各做25次。
6、进行放松训练
在工作间隙,可以进行简单的放松训练,例如预备式、摇腕关节、按揉曲池穴等,有助于缓解手腕疼痛。
7、选择合适的鼠标垫
选择合适的鼠标垫可以降低手腕与鼠标之间的摩擦,减轻手腕负担。建议选择具有防滑、透气、减震功能的鼠标垫。
8、定期检查手腕健康
定期检查手腕健康状况,及时发现并治疗手腕疾病。如果出现手腕疼痛、麻木等症状,应及时就医。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
最近,我左手中指和无名指感觉肿胀,大拇指还好一点,特别是活动回弯的时候,感觉更加肿胀。一开始以为是睡觉压的,渐渐的发现一天都这样。就感觉手指木木的,手无力。这样的症状持续了大约九天左右,就感觉手指颜色也有些变化,两个手指颜色不一样。我是一名建筑工人,每天都需要用到双手,所以这个症状影响了我的工作和生活。我曾经去过乡医那里,拿了点药,但是感觉效果并不明显。因此,我决定在互联网医院进行线上问诊。
在问诊过程中,医生热情耐心地询问了我的病情,询问了我最近是否受伤过,是否有明显的麻痛感觉,以及工作情况等。医生还建议我戴护腕,限制手腕关节的活动,以减少对正中神经的压迫。同时,医生还开具了药物处方,建议我先用药一个星期,并且在用药期间要注意保持干燥清洁,避免湿水。医生还建议我涂抹百多邦,以防止划破的地方感染。我对医生的治疗建议感到满意,决定按照医生的建议进行治疗。同时,医生还提醒我,即使症状有所好转,也要继续戴护腕限制活动,以避免症状的反复。
通过这次线上问诊,我感受到了医生的专业和耐心,医生的建议也让我对自己的病情有了更清晰的认识。我相信,在医生的治疗下,我的手指肿胀的问题一定会得到缓解,我也会尽量配合医生的治疗建议,让自己尽快康复。
那天,我正坐在办公室里,心情烦躁。一周前,我在健身房做拉伸运动时不慎拉伤了手腕,从那天开始,手腕就疼痛不已。我尝试了各种方法,但疼痛并未减轻。于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。
我选择了京东互联网医院,上传了我的症状描述和手腕的照片。很快,一位手外科的医生与我取得了联系。
医生询问了我疼痛的持续时间、是否有受伤、是否有麻木等情况。在得知我没有受伤、疼痛已经持续了一周且没有麻木后,医生又询问了我是否有过过度屈伸腕关节或剧烈运动的情况。我告诉他,我曾经在一次运动中被拉伤,但现在已经有一段时间没有健身了。
医生告诉我,我的症状很可能是韧带或三角纤维软骨损伤。他建议我到医院骨科进行详细检查,并做个磁共振检查。他还给出了以下治疗建议:休息,避免过度屈伸活动,戴护腕,每天局部热敷三次,每次15分钟;贴氟比洛芬凝胶贴膏,药房都买得到。
医生的专业和耐心让我感到非常安心。他的回复让我对病情有了更清晰的了解,也对治疗有了信心。
经过一段时间的治疗,我的手腕疼痛已经明显减轻。我非常感激京东互联网医院和那位手外科医生的及时帮助。
我最近因为右手无名指屈伸困难的问题,通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生非常耐心地倾听了我的主诉,并详细询问了我的症状。他对我的病情进行了客观评估,并给出了专业的建议。
医生建议我不要刻意去弯曲活动手指,但可以做一些牵伸活动。他还为我开具了一份处方,并详细说明了药品的使用方法。在医生的指导下,我开始了治疗,并且按时服药使用药膏。
在治疗期间,医生还特别提醒我不要用力反复刺激手指,并且不建议膏药碰水。他还解答了我对药品使用方法和饮食方面的疑问,让我对治疗有了更清晰的了解。
通过和医生的沟通和治疗,我的症状得到了明显的改善。我对这次线上问诊的结果非常满意,也感谢医生的专业指导和关心。
那天,阳光明媚,我像往常一样,结束了一天的搬重物工作,回到了温馨的小家。然而,当我准备放松一下,却发现我的手指头肿了起来,而且握拳时疼痛难忍。这让我心头一紧,担心是不是工作过度导致的劳损。
我想起了最近在网络上看到的京东互联网医院,于是决定尝试线上问诊。我打开手机,轻点几下,就找到了一位手外科的医生。医生询问了我的症状,我详细描述了我的困扰。
医生告诉我,这可能是因为劳损引起的,并不是风湿类的毛病。他建议我先尝试在疼痛部位外涂扶他林乳剂。我按照医生的建议,买了药膏回来,开始使用。一开始,疼痛并没有减轻,我有些失望。
于是,我又联系了那位医生。医生告诉我,如果药膏擦了还是没用,可以尝试口服扶他林片或乐松。我按照医生的指示,又开始了新的治疗。
经过一段时间的治疗,我的手指头消肿了,疼痛也逐渐减轻。我非常感谢那位医生,他的专业和耐心让我重新找回了生活的信心。虽然只是线上问诊,但我感受到了医生的热情和关爱。
这次经历让我深刻体会到,互联网医院给我们带来了很大的便利。无论是在家中还是外出,只要有网络,我们就可以随时随地进行咨询。这让我更加坚信,科技的发展,让医疗变得更加美好。
服务已开始。
“提醒事项:1、医生必须完整查看患者病例后开始诊疗行为;2、为6岁以下儿童开具处方时,请确认患儿有监护人和相关专业医师陪伴;3、根据相关规定,互联网医院不得开具麻醉药品、精神药品等特殊管理药品的处方。”
我心中有些忐忑,毕竟这是我第一次尝试线上问诊。我简单描述了自己的症状:左手手指无力,有的痛,手掌有的痛,手指有麻。医生耐心地听我讲述,然后告诉我需要详细描述我的问题,我有三次提问机会。
“您好。”医生礼貌地回应。
“我给您开药。”医生说。
“为了您服药更便捷,优先为您选择中药颗粒剂型。如果您对药品剂型有特殊要求,请及时告知医生。”我表示没有特殊要求。
医生随后给我看了处方详情,并告诉我处方已送达药师审核。
“点击卡片后您可直接预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。”
“医生已为你开具处方,请遵医嘱用药,并可提前预约医生复诊。温馨提示:您在问诊中购买的便捷复诊,将在本次问诊结束后生效。”
医生还给了我一张便捷复诊卡片。
“处方审核通过,您可一键预约药品,用药期间如有不适请及时线下就诊。”
“好的,稍等审核中。”医生说。
我发送了复诊提醒消息,医生告诉我处方已使用。
“您好。”医生再次问候。
“饭后半小时-一小时口服。”医生给出了用药指导。
“饭后30分钟一1小时口服。”医生确认了我的用药时间。
“问诊已结束。”医生说。
“服务已结束,后续如您有任何病情变化或不适,请及时上线咨询或线下医院就诊。”
“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”
那天,阳光明媚,我像往常一样在家中度过了一个悠闲的下午。然而,到了晚上,我的小手指根部关节突然开始疼痛,那种疼痛如同针扎一般,让我无法入睡。第二天,疼痛越发严重,手指还出现了肿胀,我贴了膏药,甚至用了跌打油,但疼痛依旧没有减轻。
我决定向一位在线医生寻求帮助。通过京东互联网医院平台,我预约了一位足踝外科的医生。医生在了解了我的症状后,询问了我是否有劳累的情况,我表示自己没有上班,只是长时间看手机。
医生告诉我,这种情况可能是由于长时间看手机导致的劳累过度,建议我先多休息,抬高上肢,并服用双氯芬酸钠缓释片来缓解疼痛。我按照医生的建议做了,疼痛果然有所减轻。
几天后,我再次联系了那位医生,告诉他我的情况有所改善。医生告诉我,如果疼痛没有完全缓解,应该去医院检查一下。我很感激医生的专业和耐心,也庆幸自己能够通过互联网医院得到及时的帮助。
通过这次经历,我深刻体会到了互联网医院的优势。不仅方便快捷,而且医生的专业素养和耐心令人敬佩。我相信,随着科技的发展,互联网医院将会在医疗行业中发挥越来越重要的作用。
2024年7月的一个下午,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,寻求一位手外科医生的远程诊断。那时,我的大拇指虎口部位疼痛已经持续了近一个月,疼痛让我无法正常工作,生活也受到了严重影响。
医生***在视频中对我说:“您好,是这个部位疼吗?”我点了点头,然后将疼痛部位指给医生看。医生让我用手指按几下手掌侧的对应部位,确认疼痛情况。经过一番询问,医生告诉我:“根据您的描述,我认为问题不大,应该是手指关节的韧带慢性损伤。”
听到这个诊断,我心中多少有些安慰。医生接着建议:“您可以涂抹一些消炎止痛类的药膏,比如扶他林软膏、芬必得乳膏,然后局部做做理疗,比如烤电,做做热敷。在这期间,请注意不要用手去揉疼痛的部位。”
我按照医生的建议开始治疗,每天坚持涂抹药膏和进行理疗。医生还提醒我:“在这期间,您也不能用拇指做一些劳累活动,比如说长时间的玩手机等等。”我小心翼翼地遵照医嘱,半个月后,疼痛明显减轻,生活也渐渐恢复了正常。
这段经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对治愈疾病充满信心。我相信,在互联网医院的帮助下,越来越多的患者能够得到及时、准确的诊断和治疗。
随着电脑的普及,越来越多的上班族开始抱怨手腕疼痛、肩膀麻木、手指关节不灵活等问题。这些症状并不是偶然出现的,而是与长时间使用鼠标有关,被称为‘鼠标手’。本文将为您详细介绍‘鼠标手’的成因、症状、预防和治疗,帮助您远离这一困扰。
‘鼠标手’的成因:
‘鼠标手’的主要成因是长时间过度使用鼠标,导致手腕、肩膀、手指等部位的肌肉、神经和关节受到压迫和损伤。不良的坐姿、鼠标位置不合理、使用力度不当等因素都会加剧这种损伤。
‘鼠标手’的症状:
‘鼠标手’的早期症状包括手指和腕关节疲惫麻木、关节活动时发出响声、手腕疼痛等。严重时,会出现手指肌肉萎缩、关节活动受限等问题。
预防‘鼠标手’的方法:
1. 采取正确的坐姿,保持背部挺直,双脚平放在地面上。
2. 将鼠标放在一个合适的位置,距离身体大约45度角,高度与肘部高度相当。
3. 使用适当的鼠标,选择握感舒适、重量适中的鼠标。
4. 避免长时间连续使用鼠标,每隔一段时间进行休息。
5. 进行适当的锻炼,加强手腕、肩膀、手指等部位的肌肉力量。
治疗‘鼠标手’的方法:
1. 热敷:使用热水袋或暖宝宝对受伤部位进行热敷,缓解疼痛和肌肉紧张。
2. 药物治疗:使用非甾体抗炎药(NSAIDs)等药物缓解疼痛和炎症。
3. 物理治疗:进行专业的物理治疗,如按摩、拉伸、肌力训练等,改善关节活动范围和肌肉力量。
4. 手术治疗:对于严重的‘鼠标手’患者,可能需要进行手术治疗。
总之,‘鼠标手’是一种常见的职业病,预防胜于治疗。养成良好的使用习惯,定期进行锻炼,才能远离‘鼠标手’的困扰。
在这个医学科技发达的时代,越来越多的人选择线上问诊,享受便捷的医疗服务。一位患有手腕tfcc损伤的患者,在网上找到了一位手外科医生进行咨询。
患者描述了自己的症状和病史,医生细心倾听并给出了专业的诊断和治疗建议。医生建议患者进行石膏固定,让韧带彻底修复,同时辅助止疼治疗。
最终,医生提醒患者,医生的回复仅为建议,如需诊疗,请前往医院就诊。患者对医生的服务感到满意,准备发起复诊。
随着科技的发展,IT行业成为了年轻人向往的职业。然而,长时间面对电脑、使用鼠标键盘等,也让IT人士更容易患上一些职业骨病。下面,我们就来了解一下IT人士最易患上的四大职业骨病及其预防和治疗。
疾病1:鼠标手
鼠标手,又称腕管综合征,是由于长时间使用鼠标,导致腕管内的肌腱和神经受到压迫和损伤而引起的。主要症状包括手腕疼痛、手指麻木、肿胀等。预防鼠标手,要注意调整坐姿,使用符合人体工程学的鼠标和键盘,工作一段时间后起身活动手指和手腕,避免长时间连续使用鼠标。
疾病2:手机肘
手机肘,医学上称为肘管综合征,是由于长时间使用手机,导致肘部神经受到压迫而引起的。主要症状包括肘关节疼痛、麻木、胳膊无力等。预防手机肘,要注意调整握持手机的方式,避免长时间手臂弯曲,适当休息,可以使用耳机接听电话。
疾病3:键盘腕
键盘腕,又称腕管综合征,是由于长时间使用键盘,导致腕管内的肌腱和神经受到压迫而引起的。主要症状包括手腕疼痛、手指麻木、肿胀等。预防键盘腕,要注意调整坐姿,使用符合人体工程学的键盘,工作一段时间后起身活动手指和手腕,避免长时间连续使用键盘。
疾病4:屏幕脸
屏幕脸,是由于长时间面对电脑屏幕,导致面部表情不丰富、皮肤老化等问题。预防屏幕脸,要注意调整电脑屏幕的角度和距离,适当休息,避免长时间连续面对电脑屏幕,可以使用护眼产品保护眼睛。