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吃甜食也减肥 不做苦行僧

吃甜食也减肥 不做苦行僧
发表人:马燕兰

减肥,一直以来都是许多人关注的焦点。然而,许多人认为减肥就意味着要戒掉甜食,过一种苦行僧般的生活。其实,这种观念已经过时了。随着人们对健康饮食的深入了解,越来越多的研究证明,吃甜食也可以减肥,关键在于选择正确的甜食。

首先,我们要明确一个概念:减肥不是要完全戒掉甜食,而是要选择低热量、低脂肪、高纤维的甜食。以下是一些适合减肥人群的甜食推荐:

1. 低脂酸奶

低脂酸奶富含蛋白质和钙质,同时热量较低,非常适合减肥人群食用。可以将低脂酸奶与水果搭配,制作成美味的水果酸奶,既满足了对甜食的渴望,又能提供丰富的营养。

2. 蔓越莓干

蔓越莓干是一种低热量、高纤维的零食,含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于增强免疫力,预防尿路感染。适量食用蔓越莓干,既能满足口感,又能促进健康。

3. 黑巧克力

黑巧克力含有可可多酚,具有抗氧化、降低血压、保护心脏等作用。选择低糖、高可可含量的黑巧克力,适量食用,既能满足对甜食的渴望,又能带来健康益处。

4. 花生酱

花生酱富含蛋白质、膳食纤维和健康脂肪,能够提供持久的饱腹感。可以将花生酱涂抹在全麦面包或水果上,制作成美味的花生酱三明治或水果酱。

5. 无糖口香糖

无糖口香糖能够帮助清洁牙齿,减少口腔细菌,预防龋齿。同时,咀嚼口香糖能够刺激唾液分泌,有助于控制食欲,减少进食量。

当然,减肥期间还是要控制总热量摄入,避免过量进食甜食。此外,保持良好的饮食习惯、适量运动,才是减肥成功的关键。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

消瘦疾病介绍:
消瘦是一种较常见的临床症状,主要是由于各种因素导致人体的营养物质摄入减少或消耗增加而致体重下降。由于挑食、过度疲劳、精神压力大、生活不规律等引起的消瘦多数为生理性消瘦,一般经休息或调整生活方式等可以恢复至正常的体重水平,故可先居家观察;若消瘦同时伴有恶心呕吐、腹痛腹胀、腹泻、吞咽困难、发热、多饮、多食、心慌、怕热、多汗等症状时,应及时就医。
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  • 我叫小丽,今年28岁,生活在扬州市。从去年开始,我就一直感到身体不适。我的皮肤变得暗沉,整个人看起来枯黄消瘦。即使每天喝很多水,也没有什么改善。这种状态让我非常焦虑和困扰,影响了我的日常生活和工作。

    我决定寻求专业的医疗帮助。由于疫情的原因,我选择了在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我联系了一位经验丰富的中医师。我们进行了48小时的交流,医生详细询问了我的症状和生活习惯,并要求我拍摄舌苔的照片进行观察。

    在交流中,我向医生描述了我的大便不成型、容易疲劳、月经有血块且量少等症状。医生告诉我,这些都是肾虚的表现。肾虚在中医中被认为是许多健康问题的根源,包括皮肤暗沉、消瘦等。医生建议我进行中医调理,改善生活习惯,并开了一些中药方子给我。

    在接下来的几个月里,我按照医生的建议进行了调理。除了服用中药外,我还改变了饮食习惯,增加了锻炼,保持良好的作息。慢慢地,我的身体开始恢复,皮肤也变得明亮起来。现在,我已经完全康复,感谢医生的帮助和指导。

    肾虚调理指南 常见症状 肾虚的常见症状包括皮肤暗沉、消瘦、容易疲劳、月经不调等。这些症状可能会影响到日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:多吃黑色食物如黑豆、黑芝麻等,少吃辛辣刺激性食物; 2. 运动调理:适当进行有氧运动,如散步、慢跑等; 3. 中药调理:服用中药方子,例如六味地黄丸等; 4. 生活习惯调理:保持良好的作息,避免熬夜; 5. 心理调理:保持心情愉快,避免过度焦虑和压力。

  • 局部减肥的最好时机在洗澡后的5分钟,瘦腰方法和如何丰胸都要抓紧那5分钟时间,来塑造自己完美分体形!洗完澡5分钟内,就要赶紧抹上保湿乳液或瘦身产品,一边抹也要一边按摩哟!不管是徒手按摩,或是利用小道具,都有一些小撇步,现在就来告诉大家!

    1. 手臂
    按摩方式:徒手
    目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
    按摩撇步:手臂稍微弯曲,另一手从指尖往上臂方向,直线式按压。
    2. 手臂
    按摩方式:徒手
    目的:消除手臂上赘肉,跟蝴蝶袖说bye bye!
    按摩撇步:将手臂伸直,另一手掌抓住伸直的大手臂,用力旋转手臂的肉,伸直的手往反方向旋转。
    3. 胸部
    按摩方式:徒手
    目的:防止胸部下垂、紧实胸部。
    按摩撇步:挺胸,左右手掌交替将胸部往上托起,由外向内、由下而上,两边各做至少30下。
    4. 侧腰部
    按摩方式:徒手
    目的:消除腰部的游泳圈,让腰部线条更纤细。
    按摩撇步:(1)双手由后往前用力推挤。(2)用力捏起腰部两侧赘肉,由外而内边捏、边推,抓松腰部和腹部的赘肉。
    5. 腰腹部
    按摩方式:滚轮
    目的:消除腰腹部赘肉,使腰腹更平坦。
    按摩撇步:画圆按摩腰腹部赘肉。
    6. 臀部
    按摩方式:徒手
    目的:防止臀部下垂,提高臀线。
    按摩撇步:左右手掌交替拍打臀部,从臀部下方往上用力拍打,也可以用力揉捏。
    7. 腿部
    按摩方式:徒手
    目的:消除罗圈腿,紧实大腿曲线。
    按摩撇步:
    (1)小腿:左右手交替,往上边推边拍打,双手握拳利用指关节由下往上按摩小腿。
    (2)大腿:双手伸到大腿下侧,左右手交叉环住大腿,顺着大腿弧度,由内而外再由外而内用力推揉。

  • 减肥呼啦圈有用吗

    在当今社会,女性对美的追求从未停止,而身材美更是人们关注的焦点。身材肥胖不仅影响外观,还可能引发一系列健康问题。因此,减肥成为许多人的共同目标。在众多减肥方法中,呼啦圈减肥因其简单易行而受到广泛关注。那么,减肥呼啦圈到底有用吗?本文将为您揭开呼啦圈减肥的神秘面纱。

    呼啦圈减肥的原理在于,转动呼啦圈可以锻炼腰部、腹部和大腿等部位的肌肉,从而消耗热量,达到减肥的效果。虽然呼啦圈看起来只是简单地在腰间来回转动,但实际上需要身体具有良好的协调性和力量。因此,在练习呼啦圈减肥时,应注意以下几点:

    1. 选择合适的呼啦圈:呼啦圈的重量和大小应根据自己的体型和运动能力选择。过重或过小的呼啦圈都可能导致运动效果不佳或受伤。

    2. 掌握正确的动作:转动呼啦圈时,应保持身体挺直,腰部用力,手臂自然下垂。避免用力过猛,以免造成肌肉或关节损伤。

    3. 循序渐进:开始练习呼啦圈时,可以从每天5-10分钟开始,逐渐增加运动时间,让身体逐渐适应。

    4. 坚持锻炼:减肥并非一朝一夕之事,需要长期坚持。只有持之以恒,才能看到明显的减肥效果。

    5. 结合饮食:在练习呼啦圈减肥的同时,应注意饮食控制,减少高热量、高脂肪食物的摄入,增加蔬菜和水果的比例。

    除了减肥效果外,呼啦圈运动还能增强腰腹部肌肉,提高关节的灵活度,有助于预防腰痛和关节损伤。当然,在练习呼啦圈减肥时,也要注意保护自己的隐私,避免在公共场合过于暴露。

    总之,减肥呼啦圈是一种简单、有效的减肥方法。只要坚持锻炼,控制饮食,相信您一定能够拥有理想的身材。

  • 张娜拉并没有刻意去瘦身,也很少到健身俱乐部运动。如果觉得腹部发胖,就少吃晚饭,如果觉得该做运动,就只穿运动短裤和胸罩在家进行徒手体操。现在张娜拉离开父母独自到中国来开创事业,因职业关系只能过着毫无规律的生活的她,自行调节身心并非易事。她说:“变得苗条并不困难。只要在生活中寻找适合自己的瘦身方法就可以,并不需要刻意去饿肚子或禁食。”

    “抖动腿”
    张娜拉利用零碎时间的运动是“抖动腿”。如果将张娜拉的运动量定为100,那么其中70是腿部运动。很多人是无意识地抖动腿,但张娜拉却是有意识的。经常抖动腿可以放松腿部紧张的肌肉,进而让腿显得结实。修长。张娜拉不顾周围人的“抖动腿没福气”的劝告,一直坚持到今天。

    瘦身饭团
    张娜拉推荐的瘦身食品是饭团和日本煎鸡蛋热量少,又可以填饱肚子,可谓健康的瘦身食物。她通常在早晨提前做好饭团,到片场替代午餐或晚餐。饭团制作简便:准备米饭、绿色蔬菜、香油、芝麻和少许盐,充分搅拌,然后揉成团,用紫菜包上即可。如果觉得香油的热量高,则可以放入醋和糖制成日本式醋饭也很不错。

    香气疗法
    张娜拉最近热衷于香气疗法。她并没有特刊去美容院接受护理,而是自己准备了各种精由在家里使用。将精油滴入洗浴水中进行沐浴友喷洒在空中,或者在家里点燃香草。尤其是利用滴入精油的40摄氏度左右的温水制作蒸气毛巾,敷在脸上,轻轻指压按摩,不仅可以消除眼部疲劳,脸上的肿胀也会缓解。

  • 我和妻子一直都很注重健康,但最近她却变得越来越消瘦。身高158cm的她,体重竟然只有41公斤。我们都很担心,于是决定寻求专业的医生帮助。通过朋友的介绍,我们找到了周医生,开始了线上问诊之旅。

    起初,妻子对中医调理持怀疑态度,总是担心药物的副作用。然而,周医生耐心地解释了每一个问题,并详细询问了妻子的身体状况。最终,妻子被周医生的专业知识和温暖态度所打动,决定尝试中医调理。

    在周医生的指导下,妻子开始服用中药颗粒,并严格遵守医嘱。每天早晚各一次,坚持了一个月的时间。期间,周医生也会定期与我们联系,了解妻子的身体变化,并给出相应的建议和调整。

    经过一个月的调理,妻子的身体状况有了明显的改善。她的食欲增加了,精神也变得更加饱满。最重要的是,她的体重也开始逐渐上升。我们都非常感激周医生,感谢他给予我们专业的医疗服务和无微不至的关怀。

    脾虚积食的中医调理指南 脾虚积食的常见症状 脾虚积食是一种常见的中医病症,主要表现为消化不良、食欲不振、腹胀、便溏等症状。患者可能还会出现体重下降、精神疲乏等情况。 推荐科室 中医内科 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣刺激性食物,多吃易消化的食物,如粥、面条等。 2. 中药调理:根据个人体质,选择合适的中药进行调理,例如四君子汤、六君子汤等。 3. 生活习惯调整:保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累。 4. 心理调节:保持心情舒畅,避免过度焦虑和压力。 5. 定期复诊:定期复诊,根据身体变化调整治疗方案。

  • 前列腺癌,作为一种常见的男性恶性肿瘤,其症状在不同阶段有所差异。在早期,前列腺癌往往没有明显症状,更不会导致突然消瘦。然而,随着病情的进展,尤其是进入晚期,患者可能会出现一系列症状。

    首先,全身症状可能会显现。病程较长的患者或晚期患者可能会出现睡眠和精神问题,表现为消瘦乏力、进行性贫血,甚至恶病质或肾功能衰竭。

    其次,转移症状也是一个重要信号。前列腺癌容易发生淋巴结转移,通常集中在骼内、骼外、腰部、腹股沟等部位,导致相关淋巴结肿大和下肢肿胀。

    疼痛也是前列腺癌的常见症状,可能出现在腰部、骶部、臀部或坐骨神经等部位,通常是剧烈难忍的。

    排尿障碍也是前列腺癌的典型表现,可能包括排尿困难、尿流变细、尿流分叉、尿频、尿痛等症状,严重时甚至出现尿滴沥和尿潴留。

    此外,局部症状也可能出现,如会阴或耻骨上区有重压感,尤其在久坐或排便时加重,并可能向腰部、下腹等部位放射。

    总之,前列腺癌不会导致突然消瘦,而是随着病情的恶化逐渐出现消瘦现象。因此,对于出现消瘦症状的患者,应及时就医,进行相关检查,以便及早诊断和治疗。

  • 我总是长不胖,吃什么都不胖,医生说我脾胃虚弱,怎么办?这是我最近最大的困扰。每次看到朋友们吃得津津有味,我都只能羡慕地看着。即使我每天都在努力地吃,体重却始终停留在41公斤。我的朋友们都说我太瘦了,需要好好补补。于是我决定去看医生,希望能找到解决办法。

    在京东互联网医院上,我找到了医生医生。通过视频问诊,医生详细询问了我的症状和生活习惯。从我的舌头和舌苔照片中,医生判断出我有脾胃虚弱、湿气重、气血不和等问题。这些问题导致我容易上火、口干口苦、便秘、情绪急躁、睡眠不好等一系列不适。医生告诉我,这些都是脾胃虚弱的表现。

    医生给我开了7天的中药治疗方案,并详细解释了每种药材的作用。同时,医生也给了我一些生活上的建议,例如少吃辛辣刺激性的食物、注意休息、适当运动等。医生还提醒我,一周后可以复诊,看看治疗效果如何。

    在接下来的日子里,我按照医生的建议,认真服用中药,并调整了自己的生活习惯。慢慢地,我开始感觉到身体的变化。我的精神状态好了起来,睡眠也变得更深沉。最重要的是,我开始长胖了!虽然不是很快,但我能明显感觉到自己的体重在增加。现在,我已经从41公斤增加到了45公斤,虽然还不算胖,但我已经很满意了。

    通过这次经历,我深刻地体会到,脾胃虚弱并不可怕,只要找到正确的治疗方法,坚持下去,就一定能看到效果。感谢医生医生和京东互联网医院,让我重新找回了健康和自信。

    脾胃虚弱就医指南 常见症状 脾胃虚弱的常见症状包括消瘦、食欲不振、腹泻或便秘、口干口苦、情绪急躁、睡眠不好等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:少吃辛辣刺激性的食物,多吃易于消化的食物,如粥、面条等。 2. 中药治疗:根据医生的建议,服用中药进行调理。常用的中药包括黄芪、党参、白术等。 3. 生活习惯调整:保持良好的作息习惯,适当运动,避免过度劳累和精神紧张。 4. 心理调节:保持心情愉快,避免过度焦虑和压力。 5. 定期复诊:在治疗过程中,定期复诊,了解治疗效果,及时调整治疗方案。

  • 我曾经是一位体型匀称、精力充沛的年轻人。然而,自从我开始经历肠胃不适和消瘦的困扰后,我的生活发生了翻天覆地的变化。每天早上醒来,我都会发现自己变得更加消瘦,镜子中的我仿佛是一个陌生人。这种情况持续了几个月,我的家人和朋友都开始担心我的健康。

    我尝试了各种方法来改善我的状况,包括改变饮食习惯、增加运动量和服用一些保健品。但是,所有的努力都没有带来任何改善。我的肠胃问题似乎越来越严重,消瘦也日益明显。这种无助感让我感到非常沮丧和焦虑。

    在一次偶然的机会中,我听说了京东互联网医院的线上问诊服务。我决定试一试,希望能够找到解决问题的方法。通过视频通话,我与一位经验丰富的医生进行了详细的交流。医生非常耐心地听取了我的症状描述,并且要求我拍摄了一张清晰的舌头照片。根据我的情况,医生诊断出我可能患有脾虚泄泻,并且需要进行相应的调理。

    医生开具了一份中药免煎颗粒处方,并详细解释了如何服用。同时,他还给出了许多有用的建议,包括如何改善饮食习惯、如何增加营养摄入等等。经过一段时间的治疗和调理,我的肠胃问题逐渐得到缓解,体重也开始恢复正常。现在,我已经完全摆脱了消瘦和肠胃不适的困扰,重新找回了健康和活力。

    脾虚泄泻就医指南 常见症状 脾虚泄泻的常见症状包括腹泻、消瘦、食欲不振、乏力等。易感人群主要是长期饮食不规律、过度劳累或精神压力大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整饮食习惯,避免过度辛辣、油腻或刺激性食物; 2. 增加营养摄入,多吃易于消化的食物; 3. 保持良好的生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 4. 中药调理,根据医生建议服用相应的中药免煎颗粒; 5. 定期复诊,及时调整治疗方案。

  • 我曾经是一名体面上班族,生活规律,工作稳定。但是,自从我开始出现睡不着、尿频尿急、消瘦心悸怕热等一系列症状后,我的生活就像被打乱了节奏的钟表,变得一团糟。起初,我以为只是工作压力大或者生活习惯不规律导致的,于是尝试调整作息时间、增加运动量等方法,但症状并没有改善,反而越来越严重。夜晚,我常常辗转反侧,无法入睡;白天,频繁的尿意和心悸使我无法集中精力工作;而且,我也明显地感觉到自己的体重在下降,整个人看起来憔悴不堪。这种状态持续了好几年,直到我在网上偶然发现了京东互联网医院,才开始寻求专业的医疗帮助。

    通过在线问诊,我遇到了李医生。起初,我对这种线上问诊方式持怀疑态度,担心无法得到有效的治疗。但是,李医生耐心地听完了我的所有描述,并详细询问了我的症状和生活习惯。最终,他建议我去医院进行全面的检查,以确定病因。虽然我一开始有些抵触,但在李医生的劝说下,我还是决定去医院做了详细的检查。结果显示,我患有肾虚和甲状腺功能亢进等多种疾病。李医生根据我的具体情况,开了一些中药和西药,并给出了详细的调理方案。经过一段时间的治疗和调理,我的症状明显改善,睡眠质量也大幅提高。现在,我已经恢复了正常的生活和工作状态,感谢李医生和京东互联网医院的帮助。

    肾虚和甲状腺功能亢进的治疗指南 常见症状 肾虚和甲状腺功能亢进的常见症状包括失眠、尿频尿急、消瘦、心悸、怕热等。这些症状可能会对日常生活和工作产生较大影响,需要及时就医。 推荐科室 内分泌科和中医科 调理要点 1. 遵医嘱服用中药和西药; 2. 调整饮食结构,避免辛辣刺激性食物; 3. 保持良好的作息习惯,避免熬夜; 4. 适量进行运动,增强体质; 5. 定期复查,监测病情变化。

  • 我是一个六十多岁的老人,最近总是感到疲惫无力,食欲不振,体重也在下降。我的儿女很担心,带我去医院做了一系列检查。医生看了化验单后说我贫血,消瘦,铁蛋白高,血糖血脂高,钾离子低,同型半胱氨酸高,可能需要住院进一步检查。听到这个消息,我和家人都很着急,担心我是否患上了癌症。

    在网上搜索相关信息时,我发现肾虚也可能引起这些症状。于是,我决定去看一位中医大夫,希望能找到更全面的治疗方案。中医大夫仔细询问了我的病史和生活习惯,给我开了一些中药方子,并建议我调整饮食,多休息,避免过度劳累。经过一段时间的调理,我的身体状况有所改善,精神也好了很多。

    这次经历让我深刻认识到,健康是最宝贵的财富。我们应该关注自己的身体,及时就医,采取科学的治疗方法,才能过上健康、快乐的生活。

    肾虚引起的症状及调理方法 常见症状 肾虚的常见症状包括疲劳、食欲不振、体重下降、贫血等。这些症状也可能与其他疾病有关,因此需要通过专业的医学检查来确定诊断。 推荐科室 中医科、内科 调理要点 1. 调整饮食,多吃一些补肾的食物,如黑豆、黑芝麻、核桃等; 2. 保持良好的作息习惯,避免熬夜和过度劳累; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 如果需要,可以服用一些中药方子来调理身体; 5. 定期进行身体检查,及时发现和治疗潜在的健康问题。

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