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早春5食物 助你储满正能量

早春5食物 助你储满正能量
发表人:医疗之窗

早春时节,万物复苏,人体也进入新陈代谢旺盛的季节。此时,选择合适的食物,可以为身体储存充足的能量,助力健康。

现代生活节奏快,人们往往注重营养的补充,却忽略了饮食的均衡。过多的高蛋白、高脂肪食物会给身体带来负担,引发各种富贵病。其实,人体具有强大的自我调节能力,只需要均衡饮食,就能保持健康。

以下五种食物,可以帮助我们在早春储存能量,保持活力:

1.蜂蜜:蜂蜜被誉为“天然的营养品”,具有润肺止咳、润肠通便、美容养颜等功效。蜂巢蜜是未经加工的蜂蜜,保留了更多的营养成分和活性物质,食用更加安全。

2.菌类:菌类富含蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质,营养价值高,具有增强免疫力、抗病毒、降血压、降血糖等功效。

3.豆类:豆类是优质的植物蛋白来源,富含膳食纤维、维生素和矿物质。豆类食品可以代替部分肉类,有助于预防心血管疾病和肥胖。

4.根茎类蔬菜:根茎类蔬菜如土豆、红薯、莲藕、山药等,含有丰富的淀粉质和矿物质,可以提供能量,增强体力。

5.蛋类:蛋类富含优质蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质,营养价值高,是理想的蛋白质来源。

除了以上食物,我们还应该注意以下几点,以保持健康:

1.保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。

2.适当进行户外运动,增强体质。

3.保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑。

4.定期体检,及时发现并治疗疾病。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
推荐问诊记录
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  • 米饭作为中国人餐桌上最常见的主食,其种类繁多,不仅能够填饱肚子,还具有丰富的养生功效。除了我们熟知的大米饭,还有许多其他的米类,它们各具特色,对人体健康有着不同的益处。

    要了解不同米的养生功效,首先我们需要知道它们各自的特点。以下是一些常见的米种及其养生功效:

    1、粳米:滋补养颜的佳品

    粳米,也就是我们常吃的大米饭,富含淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分。粳米煮粥具有补液填精、养阴生津、健脾开胃等功效,特别适合脾胃虚弱、病后体虚的人群食用。

    2、糙米:助消化,降低胆固醇

    糙米是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳,保留胚芽和内皮的“浅黄米”。糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多,且富含膳食纤维,有助于胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有很好的疗效。

    3、黑米:滋阴补肾,抗衰美容

    黑米富含蛋白质、脂肪、B族维生素、钙、磷、铁、锌等营养成分,营养价值高于普通稻米。黑米具有滋阴补肾、益气强身、健脾开胃、补肝明目等功效,是抗衰美容、防病强身的滋补佳品。

    4、糯米:养胃健脾,适合肠胃虚弱者

    糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2等营养成分。糯米具有养胃健脾、补中益气、止泻等功效,特别适合肠胃虚弱、消化不良的人群食用。

    5、薏米:利水渗湿,清热解毒

    薏米被誉为“世界禾本植物之王”,含有丰富的薏苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸等营养成分。薏米具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒等功效,对脾虚腹泻、肌肉酸重、关节疼痛等症有治疗和预防作用。

    6、小米:健脾和胃,适合体虚者

    小米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。小米具有健脾和胃、益肾气、清虚热、利小便等功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损等病症的营养康复良品。

  • 在一次线上问诊中,一位患者向医生咨询了关于孩子过敏体质的问题。孩子最近出现了大便不成型、有粘液、屁多以及肚子咕噜响的情况。医生根据患者描述的症状,判断可能是消化不良引起的问题,建议患者尝试口服益生菌调节肠道,同时提到了乳糖不耐受可能性。患者询问了关于乳糖酶的使用方法和检查乳糖不耐受的方式。医生建议先确诊是否有乳糖不耐受,再考虑是否需要添加乳糖酶。此次问诊结束时,医生给予了详细的健康指导,为患者解决了疑惑。

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