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喝牛奶常见9大错误

喝牛奶常见9大错误
发表人:癌症防治先锋

牛奶作为我们生活中常见的食品,其丰富的营养价值和钙含量深受人们的喜爱。然而,牛奶并非万能,错误的饮用方式反而可能对健康造成负面影响。

首先,过量饮用牛奶是不可取的。虽然牛奶含有70%左右的水分,但过量摄入会导致摄入过多的脂肪和热量,增加患心血管疾病的风险。建议成年人每天饮用200-300毫升牛奶即可。

其次,牛奶的浓度并非越高越好。有些家长为了让冲泡出的牛奶更浓稠,会多加奶粉少加水,这样会导致乳糖含量超标,加重肾脏负担。正确的做法是按照配方奶粉的冲泡比例进行冲泡。

牛奶和鸡蛋虽然营养价值高,但并非最佳的早餐组合。牛奶和鸡蛋都含有较高的蛋白质,容易产生饱腹感,导致上午昏昏欲睡。建议早餐搭配淀粉类食物和水果,为身体提供葡萄糖,保持精力充沛。

空腹饮用牛奶也会对健康造成不利影响。空腹时胃液浓度过高,牛奶中的蛋白质容易凝结成块,影响消化吸收,并可能导致胃部不适。建议在饭后饮用牛奶,或者在饮用时搭配一些淀粉类食物。

睡前饮用牛奶是否能助眠,目前尚无定论。虽然牛奶中含有一些具有镇静作用的物质,但其含量很少,效果有限。此外,睡前饮用牛奶会增加夜间起夜的次数,增加消化负担,反而可能影响睡眠。

牛奶加热饮用时,不建议将牛奶煮沸。市售的牛奶已经经过杀菌处理,无需再次煮沸。煮沸会破坏牛奶中的维生素和活性物质,降低营养价值。建议将牛奶加热至接近体温的温度,既可以避免刺激肠胃,又便于吸收。

牛奶加糖主要是为了改善口感,并非为了促进消化。建议根据个人口味适量添加糖分,避免摄入过多热量。不要将牛奶调得过甜,以免影响孩子的味蕾。

牛奶和果汁可以搭配饮用,但要注意时间间隔。牛奶和果汁中的果酸会导致蛋白质凝结,但对人体基本无害。只要注意时间间隔,边喝牛奶边喝果汁或边吃水果都是可以的。

牛奶不宜用来送服药物。牛奶中的钙和镁等矿物质离子会与药物发生反应,降低药效,甚至对身体造成危害。建议在服药前后1-2小时内不要饮用牛奶。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

营养不良疾病介绍:
营养不良是一个描述健康状况的用语,是指体内营养素失衡,包括营养过剩和营养不足,营养不足包括蛋白质能量营养不良和维生素、矿物质、微量元素等缺乏,营养过剩主要指脂肪积累过多导致的肥胖以及一些营养素过多引起的中毒。营养不良主要由于饮食不足、吸收不良、过度损耗或饮食不均衡所致。本病临床较为常见,男女老幼均可发病,其中以儿童和老人为多见,如果不能长期摄取由适当数量、种类或质量的营养素所构成的健康饮食,个体将营养不良。长期的营养不良可能导致饥饿死亡。蛋白质能量营养不良会出现体重下降、消瘦、水肿、精神萎靡、容易疲乏,免疫力低下,易感染等症状。维生素缺乏时,会导致相应的一些病变,如维生素A缺乏可导致眼病、皮肤干燥等;维生素B1缺乏会导致神经系统和心血管系统受损,主要表现为水肿、感觉障碍得脚气病;维生素B2缺乏会导致口腔溃疡,舌头肿胀,阴囊瘙痒;烟酸缺乏会导致皮炎(水肿、红肿、溃烂)、腹泻、痴呆、死亡;叶酸缺乏会导致胎儿出现脊柱裂、无脑儿;维生素B6缺乏可导致皮肤油脂增多、皮炎瘙痒;维生素C、维生素K缺乏会导致异常出血;维生素D缺乏会导致佝偻骨骼发育畸形等。儿童营养不良会影响生长发育,长期营养不良可导致身材矮小和智力低下。营养不良需要及时给予营养补充,进行有效干预,多数患者可以基本治愈,预后良好。
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  • 时间:2022年6月15日

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