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懒人蛋糕 简单随心营养早餐

懒人蛋糕 简单随心营养早餐
发表人:精准医疗探秘

标题:懒人蛋糕 简单随心营养早餐

随着生活节奏的加快,越来越多的人选择便捷的早餐方式,如速食早餐、外卖等。然而,这些早餐往往营养不均衡,长期食用对健康不利。本周,我们将为您介绍一种简单易做、营养丰富的懒人早餐——蛋糕。

蛋糕作为一种常见的甜点,不仅可以作为下午茶食用,还可以作为早餐。下面,我们就来教您如何用家里的微波炉制作美味又营养的蛋糕。

食材:鸡蛋2个,蛋糕粉2包,牛奶50ml,糖30g,葵花籽或葡萄干适量。

做法:

1、将鸡蛋打入碗中,加入糖,用电动打蛋器打发至体积膨胀,颜色变浅;

2、加入牛奶,继续搅拌均匀;

3、筛入蛋糕粉,用刮刀翻拌均匀,直至无干粉;

4、加入葵花籽或葡萄干,搅拌均匀;

5、将蛋糕糊倒入微波炉专用的玻璃容器中,放入微波炉中高火烤5分钟;

6、取出蛋糕,稍微放凉即可食用。

39食神营养提示:

一、蛋糕中的营养价值

蛋糕中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养成分,可以为人体提供能量和营养。

二、如何选择健康的蛋糕

市面上的蛋糕种类繁多,如何选择健康的蛋糕呢?首先,应选择低糖、低脂、低热量的蛋糕;其次,选择天然食材制作的蛋糕,避免添加人工色素、香精等化学物质;最后,选择新鲜制作的蛋糕,避免购买存放时间较长的蛋糕。

三、蛋糕的食用注意事项

1、蛋糕不宜过量食用,以免造成消化不良;

2、蛋糕中的糖分较高,糖尿病患者应适量食用;

3、蛋糕中的脂肪含量较高,肥胖者应适量食用。

四、其他早餐推荐

除了蛋糕,还有许多简单易做、营养丰富的早餐可供选择,如燕麦粥、酸奶、全麦面包等。您可以根据自己的口味和需求,选择适合自己的早餐。

总之,懒人早餐并不一定意味着营养不均衡。只要选择合适的食材和制作方法,我们就能轻松制作出美味又营养的早餐,为一天的生活提供充足的能量。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

食物中毒疾病介绍:
发芽马铃薯中毒主要由马铃薯中所含的龙葵素引起,一般成熟的马铃薯中龙葵素含量极少,但在发芽、皮肉青紫、不成熟的马铃薯中,龙葵素含量高,食用后容易引起中毒。该病为急性病,主要表现为喉咙痒感、恶心、呕吐、腹泻、头痛、头昏、谵妄(表现为意识障碍如幻觉、言语混乱等)等,进一步发展有可能引起呼吸麻痹而死亡,治疗上无特效疗法,主要是对症处理,预后与龙葵素摄入量有关。
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  • 攒肚子,在儿科疾病中较为常见,特别是在北京夏季。攒肚子,又称为急性肠胃炎,是因肠道感染、食物中毒或其他原因导致的急性肠胃道炎症。该疾病的主要症状包括腹泻、腹痛、恶心、呕吐、发热等。以下是关于攒肚子的介绍以及在北京夏季的家庭预防及治疗策略。

    一、疾病介绍
    攒肚子是一种急性肠胃道炎症,常见于儿童和青少年。病因主要包括细菌、病毒或寄生虫感染,以及食物中毒等。攒肚子通常具有自限性,即不经治疗也能自行恢复,但如果不及时治疗,可能导致脱水和电解质紊乱,严重时甚至危及生命。

    二、北京夏季家庭预防策略
    1. 注意饮食卫生:食物要新鲜、煮熟,避免食用生冷、油腻、不易消化的食物。同时,注意餐具消毒,避免交叉感染。
    2. 适量饮水:夏季气温高,人体出汗多,要保证充足的水分摄入,以预防脱水。
    3. 增强免疫力:加强体育锻炼,提高自身免疫力,减少感染机会。
    4. 注意个人卫生:勤洗手,避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴,减少病毒传播。
    5. 合理作息:保持充足的睡眠,避免过度劳累。

    三、北京夏季家庭治疗策略
    1. 营养支持:给予易消化的食物,如米粥、面条等,避免油腻、辛辣、刺激性食物。
    2. 补充水分和电解质:通过口服补液盐或静脉输液等方式补充水分和电解质,预防脱水。
    3. 抗菌治疗:如确诊为细菌感染,可使用抗生素治疗。
    4. 抗病毒治疗:如确诊为病毒感染,可使用抗病毒药物。
    5. 中医治疗:可尝试使用中药、针灸等方法辅助治疗。

    四、总结
    攒肚子是一种常见的儿科疾病,尤其在夏季更为多见。家长要关注孩子的饮食卫生,加强预防措施,及时发现并治疗。同时,要了解家庭治疗策略,以便在孩子出现相关症状时及时采取相应措施,确保孩子的健康。

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