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地中海式饮食降低中风风险

地中海式饮食降低中风风险
发表人:康复之路

近年来,心脑血管疾病已成为我国居民健康的主要威胁之一。研究表明,合理的饮食结构对预防心脑血管疾病具有重要意义。地中海式饮食作为一种健康、科学的饮食模式,已被证实能够有效降低心脑血管疾病风险。

地中海式饮食强调以植物性食物为主,包括丰富的蔬菜、水果、全谷物、豆类、坚果和橄榄油等。这些食物富含多种对人体有益的营养素,如不饱和脂肪酸、抗氧化物质、膳食纤维等,有助于降低胆固醇、血压和血糖水平,从而降低心脑血管疾病风险。

一项发表在《新英格兰医学杂志》上的研究表明,与低脂饮食相比,地中海式饮食能够将心脏病和中风高危患者的发病风险降低30%。该研究纳入了7447名西班牙志愿者,其中大部分是糖尿病和心脏病高危人群。研究结果显示,采用地中海式饮食的志愿者在五年内心脑血管疾病的发生率明显低于低脂饮食组。

除了饮食结构,地中海式饮食还强调健康的生活方式。地中海人注重社交、娱乐和运动,这些因素对身心健康同样至关重要。以下是一些有助于降低心脑血管疾病风险的建议:

1. 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量,减少红肉和加工肉类的摄入。

2. 使用橄榄油作为主要的食用油,避免使用反式脂肪和过多的饱和脂肪。

3. 适量摄入坚果和鱼类,以提供健康的脂肪和蛋白质。

4. 保持适量的运动,每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

5. 保持良好的心态,减少压力,增加社交活动。

6. 定期进行体检,及时发现并控制血压、血糖和血脂等指标。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

急性脑血管病疾病介绍:
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  • 线上问诊:便捷医疗的体验之旅

    近日,我遇到了一个困扰已久的问题——最近经常咬到舌头,而且舌头后中部有发木的感觉。由于工作繁忙,我无法立刻去医院就诊,于是想到了线上问诊这种便捷的方式。

    我选择了当地一家知名的互联网医院,通过手机APP预约了一位心血管内科的医生。医生在详细询问了我的病情和病史后,为我提供了专业的建议。他提醒我,我患有高血压已有十多年,并且最近有头晕、肢体无力、走路不稳等症状,这些可能是脑梗的先兆。

    医生建议我做一个头颅磁共振,以排除脑梗的可能性。同时,他还为我调整了降压药和血脂调节药,并提醒我要注意饮食和生活习惯。

    医生的专业素养和耐心让我非常感动。他不仅为我提供了治疗方案,还耐心解答了我的各种疑问。我深深感受到了互联网医院带来的便利和高效。

    在医生的指导下,我预约了磁共振检查,并且按照医嘱调整了用药。虽然等待检查的过程有些漫长,但当我拿到检查结果,发现一切正常时,内心的喜悦无法言表。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。在忙碌的生活中,我们无法总是抽出时间去医院就诊,而线上问诊则为我们提供了一个全新的选择。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来的医疗保健将会更加便捷、高效。

  • 网络医者的关怀:一位65岁老人的线上诊疗经历

    在一个平凡的午后,我,一位65岁的老人,因为糖尿病、高血压和脑梗,坐在电脑前,开始了我的线上问诊之旅。

    医生***的形象在我心中逐渐清晰。他首先详细询问了我的病史,包括我每天服用的拜阿司、可定、二甲双瓜、优甲乐,以及针剂优泌乐100和来得时。我告诉他,我双腿因为糖尿病足已经高位截肢。

    医生***询问了我的血压和血糖控制情况。我如实回答,高压140-150,低压100-110,空腹血糖在13左右。他告诉我,如果感染超过3天,就没有必要服用新冠特效药。我点了点头,表示理解。

    当我询问是否有其他药物可以服用时,医生***告诉我,他这里开不出来,建议我咨询客服或者去互联网发热门诊开药。虽然有些失望,但我还是感激他的耐心和细致。

    在诊疗过程中,医生***不仅关注我的病情,还提醒我要注意监测血压血糖变化。他的关怀让我感到温暖,仿佛远在千里之外,也有人在关心我的健康。

    虽然这次线上问诊没有解决我的所有问题,但医生***的专业和耐心让我感到安心。我相信,在未来的日子里,他将继续为我提供帮助。

  • 在快节奏的现代生活中,许多人都因为工作繁忙而忽略了身体健康,导致腰酸背疼、骨质疏松、高血压等疾病。其中,缺钙是这些疾病的主要原因之一。

    补钙,成为了很多人关注的焦点。鱼肝油作为一种常见的补钙方式,受到了广泛关注。然而,鱼肝油并不是适合所有人的补钙方法。

    首先,鱼肝油是从鲨鱼、鲤鱼等鱼的肝脏中提炼出来的,富含维生素A和维生素D。这些维生素对于维持视力、皮肤健康以及骨骼发育至关重要。然而,由于鱼肝油中维生素A和维生素D的含量较高,过量摄入可能会导致中毒。

    其次,鱼肝油可以帮助人体更好地吸收钙质。维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而有助于骨骼的发育。因此,适量摄入鱼肝油对于补钙是有益的。

    然而,并非所有人都适合通过鱼肝油补钙。例如,肝脏功能受损的人、老年人、患有尿路结石和体质虚弱的人,过量摄入鱼肝油可能会加重病情或引起其他健康问题。

    因此,在考虑使用鱼肝油补钙时,最好先咨询医生,了解自己的身体状况和是否适合使用鱼肝油。同时,晒太阳和食用富含钙的食物也是安全有效的补钙方法。牛奶、骨头汤、鸡蛋等食物都是很好的钙质来源,既安全又无副作用。

  • 我的线上医疗之旅

    那是一个普通的下午,我坐在电脑前,心情有些忐忑。因为今天我要通过网络与一位专业的医生进行交流,寻求关于我头晕问题的解答。

    医生非常耐心,他详细询问了我的症状、病史,以及我目前服用的药物。虽然我们没有面对面的交流,但我能感受到他的专业和关心。

    医生告诉我,我的头晕可能与脑供血不足有关,并建议我进行头颅核磁共振和头颈CTA检查。他还解释说,这些检查可以帮助他更准确地判断我的病情。

    在等待检查结果的那段时间里,我心中充满了焦虑。然而,医生始终保持耐心,每隔一段时间就会给我发信息,询问我的感受,并提供一些建议。

    终于,检查结果出来了。医生告诉我,我的头颅核磁共振显示有陈旧性的脑缺血灶,但并没有新发病灶。他建议我继续服用目前服用的药物,并定期到心内科复诊。

    这次线上问诊的经历让我深刻感受到了互联网医疗的便捷和专业。虽然无法像在医院那样面对面地与医生交流,但通过网络,我依然得到了专业的医疗服务。

    我要感谢那位医生,是他让我在异地的家中也能得到及时的医疗帮助。我相信,随着互联网医疗的不断发展,会有更多的人受益于这种便捷的医疗服务。

  • 春节临近,家家户户张灯结彩,欢声笑语。然而,在这欢乐的背后,心脑血管疾病却成为春节的高发疾病。究其原因,与春节的饮食、作息、情绪等多方面因素有关。

    首先,春节期间,人们聚会频繁,高脂肪、高热量食物摄入过多,导致血液黏稠度增加,容易引发心脑血管疾病。

    其次,春节期间,人们作息不规律,熬夜打牌、聚会,导致生物钟紊乱,影响心血管健康。

    此外,春节期间,人们情绪波动较大,容易激动、焦虑,导致血压升高,增加心脑血管疾病风险。

    为了预防和应对春节期间心脑血管疾病的高发,以下是一些建议:

    1. 注意饮食,避免暴饮暴食,选择低脂肪、低热量、富含膳食纤维的食物。

    2. 保持良好的作息,避免熬夜,保证充足的睡眠。

    3. 保持良好的心态,避免情绪波动过大。

    4. 定期进行体检,及时发现并治疗慢性病。

    5. 如有头晕、头痛、胸闷等症状,应及时就医。

    春节期间,让我们共同关注心脑血管健康,度过一个欢乐、祥和的春节。

  • 我妈妈今年50岁,身体一直很健康,直到几个月前她开始出现头晕的症状。起初我们都以为是工作压力大或者休息不够导致的,没太在意。但是随着时间的推移,头晕的频率和程度都在增加,甚至影响到了日常生活。于是我们决定带她去医院做个全面的检查。

    在沈阳市的一家大型综合医院,经过一系列的检查,医生告诉我们她有轻微的脑动脉硬化。这个消息对我们来说无疑是一个晴天霹雳。我们都很担心,毕竟脑部疾病总是让人感到恐惧和无助。医生安慰我们说,虽然有脑动脉硬化,但并没有明显的血管狭窄,目前的症状可能是一种植物神经功能紊乱或者轻微的眩晕症引起的。

    医生给我们开了一些药,主要是用来改善血液循环和预防心脑血管病的。同时,医生也强调了生活方式的调整,包括规律作息、适当运动、饮食均衡等。我们都很感激医生的建议和帮助,回家后立即开始按照医嘱进行治疗和调理。

    经过一段时间的治疗和生活方式的调整,妈妈的头晕症状明显减轻了。我们也更加重视健康问题,定期去医院复查,保持良好的生活习惯。现在回想起来,虽然那段时间很艰难,但也让我们更加珍惜健康和家庭的重要性。

    脑动脉硬化的治疗和调理指南 常见症状 脑动脉硬化的常见症状包括头晕、头痛、记忆力下降、视力模糊等。易感人群主要是中老年人,尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群。 推荐科室 神经内科或心血管内科 调理要点 1.规律作息,避免熬夜和过度劳累; 2.适当运动,增强体质; 3.饮食均衡,多吃富含维生素和纤维的食物; 4.控制血压、血脂和血糖等基础疾病; 5.按医嘱服用药物,定期复查。

  • 我的线上问诊之旅

    那是晚上,夜深人静,我躺在床上,突然感觉到心脏怦怦地跳个不停。我努力让自己平静下来,但心跳却越来越快,仿佛有节奏的鼓点在体内敲击。我挣扎着起床,试图查看时间,却看到手机屏幕上显示的是凌晨三点。这一夜,我辗转反侧,难以入眠。

    第二天一早,我决定向我的家庭医生咨询。通过互联网医院,我轻松地预约了医生的视频问诊。医生***在了解了我的症状后,耐心地为我分析。他说,我可能患有频发性室上性早博,但由于症状不明显,我之前并未察觉。

    医生***建议我调整生活方式,适当增加运动,放松心情,并推荐我服用甜梦口服液来改善睡眠。他还告诉我,这种药物能够调整睡眠,改善不舒服的症状。

    我开始按照医生的建议行动。每天晚上,我都会在睡前做一些轻松的伸展运动,帮助自己放松。同时,我也开始尝试使用甜梦口服液。几天后,我惊喜地发现,我的睡眠质量确实有所改善,心脏的跳动也不再那么明显。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。无论何时何地,我们都可以轻松地与医生沟通,得到专业的医疗建议。同时,这也让我更加坚信,医生的专业知识和耐心是治愈疾病的良药。

  • 那天,我带着老人焦急的心情来到了线上问诊的平台上。老人86岁,患有心脑血管疾病和肠胃病,最近在乡镇医院开了一大堆中成药,但我不确定这些药物是否真的有必要吃。

    在平台上,我详细描述了老人的病情和用药情况,很快,一位经验丰富的医生回复了。他耐心地询问了我老人的具体症状,然后给出了专业的建议。

    医生告诉我,有些药物虽然短期吃没问题,但每次不要吃好几种,因为有些是作用重复的。他还解释了心脑血管病的主要治疗方法,西药如泰嘉、他汀类是主要治疗手段,中成药一般起辅助作用。

    针对老人已经服用的中成药,医生建议如果症状好转可以适当停药,如天麻钩藤用于降压,血压正常后可以停用;保心丸饭后服用,对胃部有刺激;地龙和血栓通同属于一类药,只需选择其中一种服用;槐角丸最好短期服用;枳实宽中说明书上写着疗程为2周。

    医生的回答让我感到非常安心,他不仅专业,还非常耐心,给我解释了每个药物的作用和用法。我感到非常庆幸,能在这样的线上平台上找到这样一位负责任的医生。

    事后,我时常想起那位医生,他不仅为我解答了用药上的疑惑,还让我对互联网医疗有了更深的认识。我相信,随着互联网医疗的发展,越来越多的患者能享受到便捷、高效、专业的医疗服务。

  • 在繁忙的都市生活中,人们常常因为压力和摩擦而出现健康问题。以下是一些常见的疾病和相应的预防措施,帮助大家保持健康。

    1. 心理压力与焦虑症

    都市生活中的快节奏和高压环境容易导致心理压力和焦虑症。可以通过进行运动、冥想、社交等方式来缓解压力,保持心理健康。

    2. 肥胖与糖尿病

    不健康的饮食习惯和缺乏运动是导致肥胖和糖尿病的主要原因。建议保持均衡的饮食,增加运动量,预防这些疾病。

    3. 心脏病

    心脏病是都市生活中常见的疾病之一。可以通过戒烟限酒、控制血压、定期体检等方式来预防心脏病。

    4. 肿瘤

    肿瘤是常见的恶性肿瘤,可以通过定期体检、健康的生活方式来预防。

    5. 脑血管疾病

    脑血管疾病是常见的疾病之一,可以通过控制血压、血糖、血脂等方式来预防。

    6. 骨质疏松

    随着年龄的增长,骨质疏松的风险会增加。可以通过补充钙、维生素D、进行适量的运动等方式来预防骨质疏松。

    7. 睡眠障碍

    睡眠障碍是常见的健康问题,可以通过改善睡眠环境、调整作息时间等方式来改善睡眠。

    8. 皮肤问题

    都市生活中,环境污染和不良的生活习惯容易导致皮肤问题。可以通过保持良好的卫生习惯、使用适合自己的护肤品等方式来改善皮肤状况。

    9. 消化系统疾病

    不健康的饮食习惯和缺乏运动容易导致消化系统疾病。建议保持均衡的饮食,增加运动量,预防消化系统疾病。

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