乳房作为女性重要的第二性征，不仅关乎美观，更关乎健康。随着生活节奏的加快，女性乳房疾病的发生率也在逐年上升。乳腺增生、乳腺肿块、乳腺炎等疾病严重威胁着女性的健康。为了更好地了解和预防乳房疾病，以下将从多个方面进行科普。

首先，了解乳房的正常结构和功能至关重要。乳房主要由乳腺、脂肪组织和肌肉组织组成。乳腺负责分泌乳汁，脂肪组织起到缓冲和支撑作用，肌肉组织则使乳房具有弹性。女性在青春期、妊娠期、哺乳期和更年期等不同阶段，乳房的结构和功能都会发生相应的变化。

其次，乳腺疾病种类繁多，常见的有乳腺增生、乳腺肿块、乳腺炎等。乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，多见于30-50岁女性，表现为乳房胀痛、肿块等。乳腺肿块可分为良性肿块和恶性肿块，良性肿块多为良性肿瘤，如乳腺纤维瘤、乳腺囊肿等；恶性肿块则为乳腺癌，需引起高度重视。乳腺炎则多见于哺乳期女性，表现为乳房红肿、疼痛等。

为了预防乳房疾病，建议女性从以下几个方面进行自我保健：

1. 保持良好的生活习惯，避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯。

2. 注意饮食均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、豆制品等。

3. 定期进行乳房自查，建议每月进行一次，观察乳房是否有肿块、红肿、溢液等异常情况。

4. 定期进行乳腺检查，建议每年进行一次乳腺超声检查，必要时进行乳腺钼靶检查。

5. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。

若发现乳房出现异常情况，应及时就医，进行专业检查和治疗。

总之，关注乳房健康，预防乳房疾病，是每位女性都需要重视的问题。