标题：怎样喝水才安全？专家给你支招

编者按：水是生命之源，然而，我们对于如何喝上安全、健康的饮用水，却知之甚少。在当今这个充满各种概念水和烧水容器的时代，正确喝水显得尤为重要。本期，我们邀请相关专家为您揭秘如何安全饮水。

自己烧水

自己烧水既方便又省钱，但如何去除水垢，保证水质呢？中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波指出，水垢主要由碳酸盐类和镁盐类组成，对人体无害，但会吸附有害物质。清除水垢可采用物理或化学方法，如使用白醋或水碱滤片。此外，烧水时不要将自来水直接烧开，可以先放一会，等水快开时打开盖子，让有害物质挥发。

饮水机

饮水机过滤后的水口感更佳，但需要定期清洗。中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国指出，饮水机的卫生安全需要重视，购买时要选择正规企业的产品，并定期清洗过滤器、水桶和机身表面等。

桶装水

桶装水越来越普及，但需要注意以下几点：纯净水不适合长期饮用，最好搭配白开水或矿泉水；桶装水最好一周内喝完；最好喝热的水，购买时选择大品牌。

热水器里的水不能喝

热水器里的水受到管网二次污染，且反复加热后的水质不佳，不适合饮用。

早起先给龙头放水

停用一夜的水龙头处及其附近水管中的自来水可能受到污染，建议每天早起先用脸盆接走半盆水。

电热水壶选不锈钢的

电热水壶烧水方便快捷，但最好选用不锈钢材质，并随时喝随时加水。

烧开的水用玻璃杯晾

容器对水的饮用安全很重要，烧开水最好用玻璃杯晾凉，其次是瓷碗或瓷杯，避免使用塑料容器。

便秘，这个看似简单的问题，却困扰着许多人的生活。许多人认为多喝水可以缓解便秘，但事实并非如此。过量饮水反而可能造成水中毒，对身体造成负担。

那么，如何正确地喝水，才能有效缓解便秘呢？首先，我们需要了解人体对水分的需求。一般而言，成年人每天需要摄入2000cc左右的水分，具体数值根据个人体质和活动量会有所不同。

以下是一些正确的喝水方法：

1. 早晨起床后，先喝一杯200cc的温开水，有助于唤醒肠胃，促进排便。

2. 早餐时，适量饮水，避免过量摄入饮料，以免增加肠胃负担。

3. 中午和晚上，分时段饮水，保持水分摄入均衡。

4. 睡前2小时，避免大量饮水，以免影响睡眠。

此外，以下一些生活习惯也有助于缓解便秘：

1. 增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、粗粮等。

2. 定时排便，养成良好排便习惯。

3. 保持适量运动，促进肠胃蠕动。

4. 避免过度紧张、焦虑等情绪。

总之，正确喝水和生活习惯的调整，是缓解便秘的有效方法。

夏季高温，人体出汗量增加，水分流失速度加快，因此保持充足的水分摄入至关重要。然而，过量饮水同样可能导致健康问题，如“水中毒”。

“水中毒”是指短时间内大量饮水，导致体内盐分浓度过低，血液中的水分过多，进而引起细胞水肿、大脑肿胀等症状，严重者甚至可能危及生命。

那么，夏季应该如何正确饮水呢？以下是一些建议：

1. 适量饮水：根据个人情况，每天摄入1500-2500毫升的水分，保持水分平衡。

2. 分多次饮水：避免一次性饮用大量水，可分多次小口慢饮，以减轻胃肠负担。

3. 注意饮水质量：选择安全、清洁的饮用水，如自来水、过滤水或瓶装水。

4. 运动时适量补水：运动时，每20-30分钟补充120-240毫升的水分，保持水分平衡。

5. 饮食搭配：适量摄入含盐分较高的食物，如咸菜、酱菜等，以补充电解质。

总之，夏季正确饮水对于保持身体健康至关重要。请关注自身情况，科学饮水，避免水中毒等健康问题。

近年来，随着人们对健康意识的提高，桶装水市场逐渐壮大。然而，市场上琳琅满目的桶装水品牌和宣传语，却让人眼花缭乱。一些商家打着“天然水”、“矿泉水”的旗号，实则却是普通的自来水或深井水。本文将揭开这些“黑水站”的神秘面纱，揭示自来水升值秘密。

在浦东龚路一家名为“碧源饮用水公司”的水厂，记者发现，这里生产的水并非“取之于地下258米天然水”，而是普通的自来水。老板坦言，每桶水的成本仅为1.73元，主要通过大量生产来赚取微薄的利润。更令人担忧的是，这家水厂的卫生条件堪忧，设备设施陈旧，化验员资质存疑。

无独有偶，另一家名为“长江古河道”的水厂，同样打着“矿泉水”的旗号，实际上却只有一口井。这家水厂生产的桶装水品牌众多，其中包括一些知名品牌。然而，这些品牌是否真的拥有授权，却无人知晓。

这些“黑水站”的存在，不仅误导了消费者，还可能对人们的健康造成危害。为了保障消费者的权益，相关部门应加强对桶装水市场的监管，严厉打击制假售假行为。

作为消费者，在购买桶装水时，应提高警惕，选择正规渠道购买，并关注产品的产地、品牌等信息。同时，关注水质安全问题，定期对家中净水设备进行清洗和维护，确保饮用水的安全。

随着人们生活水平的提高，饮水机已经成为家庭和办公室的常见设备。然而，你是否知道，看似安全的饮水机内，可能暗藏“杀手”呢？本文将带您了解饮水机的潜在风险，以及如何确保饮水安全。

一、饮水机内暗藏的风险

1. 水垢：长时间使用的饮水机，内部会积累大量的水垢。水垢中含有重金属、细菌等有害物质，长期饮用可能导致健康问题。

2. 水箱：饮水机的水箱容易滋生细菌，尤其是在阴暗潮湿的环境中。如果水箱清洁不及时，细菌会大量繁殖，通过饮水进入人体，引发疾病。

3. 管道：饮水机的管道长期不清洗，会积累大量的细菌和污垢。当水通过管道流出时，这些细菌和污垢也会进入饮水机，危害人体健康。

二、如何确保饮水安全

1. 定期清洗饮水机：为了确保饮水安全，建议定期清洗饮水机。清洗时，可以采用专门的饮水机清洗剂，或者使用白醋和清水进行清洗。

2. 更换滤芯：饮水机的滤芯具有过滤杂质、细菌等作用。当滤芯达到使用寿命时，应及时更换，以免影响饮水质量。

3. 选择合格的产品：购买饮水机时，应选择正规厂家生产的产品，并关注产品的安全认证和售后服务。

4. 喝开水：在条件允许的情况下，建议将自来水煮沸后饮用，以杀灭水中的细菌和病毒。

三、总结

饮水机作为日常生活中必不可少的饮水设备，其安全卫生问题不容忽视。通过了解饮水机的潜在风险，并采取相应的预防措施，我们才能确保饮水安全，远离“杀手”的威胁。

近年来，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，许多都市人开始关注自己的健康问题。然而，市场上充斥着各种保健品、神水等虚假宣传，让消费者难以辨别真伪。本文将围绕‘量子水’这一概念，为您揭秘其真相，并提供一些实用的健康养生建议。

首先，我们来了解一下什么是‘量子水’。据称，‘量子水’是一种经过特殊处理的水，具有调节人体磁场、排除污染等功能。然而，目前并没有确凿的科学证据证明‘量子水’的真实性。事实上，‘量子水’只是一种概念，并没有明确的定义和科学依据。

那么，为什么会有那么多消费者相信‘量子水’的神奇功效呢？一方面，人们对健康的需求日益增长，容易受到虚假宣传的诱导；另一方面，一些不法商家利用消费者的心理，夸大其词，误导消费者。

那么，我们该如何保持健康呢？首先，要保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适量运动等。其次，要关注自己的身体变化，及时就医。最后，要保持积极乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。

此外，以下是一些实用的健康养生建议：

• 保持充足的睡眠，避免熬夜。
• 合理膳食，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。
• 适量运动，增强体质。
• 保持良好的心态，避免过度焦虑。
• 定期体检，及时发现并治疗疾病。

总之，面对市场上各种虚假宣传，我们要保持理性，不要盲目相信。只有通过科学的方法，才能保持健康，享受幸福的生活。

随着生活水平的提高，人们对健康越来越重视，而水作为生命之源，其重要性不言而喻。然而，在日常生活中，许多人却陷入了喝水的误区，导致身体健康受到威胁。本文将为您揭示喝水的误区，并为您介绍如何正确喝水，让水为您的健康保驾护航。

一、常见的喝水误区

1. 纯净水就是好水：许多人认为纯净水没有杂质，对身体有益，但实际上，过度纯净的水会破坏人体内环境的平衡，不利于健康。

2. 喝水越多越好：过量饮水会导致水中毒，对身体造成危害。

3. 口渴时才喝水：人体在缺水时才会感到口渴，此时身体已经处于缺水状态，应该主动喝水。

4. 饮料可以代替水：饮料中含有大量添加剂和糖分，长期饮用对身体不利。

二、如何正确喝水

1. 适量饮水：成年人每天饮水总量应在1500-2000毫升左右。

2. 选择好水：天然矿泉水、纯净水等都是不错的选择。

3. 主动饮水：不要等到口渴时才喝水，应该定时定量地补充水分。

4. 饮水方式：可以采用小口慢饮的方式，让水分充分吸收。

三、功能水的作用

功能水是指经过特殊处理，具有特定功效的水。例如，富氧水、弱碱性水等。功能水可以帮助调节人体内环境，增强免疫力，预防疾病。

四、喝水与健康

适量饮水对身体健康至关重要。喝水可以帮助调节体温、促进新陈代谢、排泄废物、维持细胞功能等。长期缺水会导致多种疾病，如便秘、尿路感染、心血管疾病等。

五、总结

喝水是生活中不可或缺的一部分，正确的喝水方式对身体健康至关重要。让我们走出喝水的误区，科学喝水，让水为我们的健康保驾护航。

近年来，随着生活水平的提高，人们对健康和卫生的关注度逐渐增强，饮水机因其便捷、卫生、健康等优点，受到了许多家庭的青睐。然而，在庞大的市场需求下，饮水机市场也出现了鱼龙混杂的现象，一些劣质饮水机给消费者的健康带来了潜在威胁。

低价饮水机暗藏隐患

在一些水店或者家电卖场，经常会看到一些低价饮水机的促销活动，例如买水赠送饮水机等。这些低价饮水机的价格往往远低于市场价，让人不禁怀疑其质量。事实上，这些低价饮水机的内胆材质往往不是食品级不锈钢，而是劣质不锈钢或非食品级不锈钢，甚至一些小企业生产的“问题内胆”。

内胆重金属超标危害健康

据相关部门检测，这些劣质饮水机的内胆重金属含量严重超标，尤其是铅、铬等重金属。长期饮用这种水，可能会对人体造成严重的健康危害，如铅中毒、铬中毒等。

如何选择优质饮水机

为了保障消费者的健康，在选择饮水机时，需要注意以下几点：

1. 选择知名品牌的产品，避免购买低价、劣质的产品。

2. 查看饮水机的3C认证标志，确保产品符合国家标准。

3. 选择食品级不锈钢内胆的饮水机。

4. 注意饮水机的过滤系统，选择过滤效果好的产品。

5. 定期清洗和更换滤芯，确保饮水安全。

近年来，人们越来越重视喝水，认为多喝水可以促进新陈代谢，预防疾病。然而，一项新的研究发现，喝水过多也可能对健康造成不良影响。

澳大利亚蒙纳士大学和墨尔本大学的研究人员发现，当人体摄取过多水分时，大脑会产生排斥反应，导致吞咽障碍，影响正常进食。

研究指出，运动或其他劳作后的口渴所做的喝水动作，和水分充足、一点也不渴时仍喝水相比，后者比前者所需的力气多了3倍。在功能性磁共振造影的成像显示，在后者的状态喝水时，控制食欲的脑前额叶皮质的活动更活跃，这容易造成脑神经异常，而可能造成非器官损害的吞咽障碍。

以往，我们都知道，水分摄取过多易引发“急性水中毒”，会出现低钠血症、痉挛、昏睡，甚至恶化成重症致死的可能，因此喝水的时机与喝的量，都需要多加注意。

那么，水应该怎么喝呢？以下是一些建议：

1. 根据年龄和体重确定每日饮水量。例如，30岁以下的人，每日饮水量为体重（千克）×40毫升；30-55岁的人，每日饮水量为体重（千克）×35毫升；55岁以上的人，每日饮水量为体重（千克）×30毫升。

2. 根据运动量调整饮水量。从事30分钟的运动，该日水分摄取量最好增加350毫升。

3. 根据饮食习惯调整饮水量。例如，吃了水分含量高、但其实有利尿效果的食物，如大白菜、咖啡等，可帮助体内排出废物和囤积水分，这样还是要补充适量的水分。

4. 控制盐分摄入。在我们摄取过多的盐分时，身体为保持平衡，也会消耗水分，容易口渴，血压上升，这时除了多喝一点水外，也要开始控制饮食并进行口味调整。

总之，喝水虽然对身体有益，但也要适量，避免过量饮水对健康造成不良影响。

随着生活水平的提高，桶装水已经成为许多家庭的选择。然而，近期北京半数桶装水被曝造假，其中一家名为“荣事达”的水站因无照经营被取缔。这不仅引发了对桶装水安全的担忧，也提醒我们要加强对桶装水市场的监管。

无照经营的水站往往存在安全隐患。它们可能没有严格的卫生管理措施，水质无法得到保证。此外，一些不法商家甚至可能使用假冒伪劣的桶装水，对消费者的健康造成危害。

为了确保桶装水的安全，消费者在购买时应注意以下几点：

• 选择正规的水站购买桶装水。
• 查看水站的营业执照和卫生许可证。
• 仔细检查桶装水的外包装，确认是否有破损、变形等情况。
• 注意查看生产日期和保质期。
• 可以通过防伪编码查询水桶的真伪。

此外，有关部门也应加强对桶装水市场的监管，严厉打击无照经营和销售假冒伪劣桶装水的违法行为，确保消费者的合法权益。

桶装水市场的规范和监管刻不容缓，只有通过全社会的共同努力，才能让消费者喝上安全放心的桶装水。