我一直以为自己很健康，直到那天深蹲时左膝关节突然传来一阵剧痛。起初我并没有太在意，毕竟我平时运动量很大，偶尔的疼痛也许只是肌肉疲劳。但是当疼痛持续了几天，甚至在没有负重的情况下也会感到不适时，我开始担心了。走路时并没有什么影响，但每次深蹲或膝关节弯曲时，疼痛都会加剧，尤其是当我蹲得越低时，疼痛感就越强烈。这种感觉让我非常焦虑，毕竟我是一个健身爱好者，不能进行深蹲训练对我来说简直是灾难性的。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生询问了我的症状和日常活动，包括我是否有扭伤的经历。原来，五六天前我在拿东西时不小心扭到了膝关节，虽然当时并没有太在意，但现在看来这可能就是问题的根源。医生建议我减少运动量，特别是那些会增加膝关节内压力的动作，并开具了外用贴膏的处方。同时，医生还提醒我，如果疼痛超过一周仍然不缓解，或者疼痛加重，需要去医院进行进一步检查。

除了膝关节的问题，我还向医生咨询了另一个困扰我很久的问题：每次硬拉时，我的尾巴骨左侧会有神经刺痛的感觉。医生认为这可能与我的体重和久坐习惯有关，建议我缩短单次硬拉的时间，并减少腰部需要负重的练习。同时，医生也提醒我，减重和避免久坐可以有效降低腰椎间盘膨隆的风险。

在医生的指导下，我开始调整自己的训练方式，减少了深蹲和硬拉的次数和强度，并加强了核心肌群的锻炼。同时，我也开始注意自己的体重和坐姿，尽量避免长时间的久坐。经过一段时间的调理，我的膝关节疼痛逐渐缓解，尾巴骨的神经刺痛也减轻了很多。现在，我可以更自信地进行深蹲和硬拉训练了，感谢京东互联网医院的医生为我提供了专业的医疗建议和指导。