我曾经尝试过各种减肥方法，甚至包括听信朋友的建议，试图通过吃脂渣来减肥。然而，事实证明这完全是无稽之谈。我的体重不仅没有下降，反而因为这种不健康的饮食习惯而引发了一系列健康问题。

在我感到绝望的时候，我决定寻求专业的医疗帮助。我通过京东互联网医院预约了一位资深的医生进行在线问诊。医生耐心地听取了我的问题，并详细解释了正确的减肥方法。他们告诉我，减肥的关键在于控制总能量的摄入，保证新鲜蔬菜水果的摄入，控制主食量，适当控制精白米面和添加糖，提高粗粮占主食的比例。同时，医生还强调了运动的重要性，建议我每天进行60-90分钟的中等强度有氧运动，并每周进行2-3次的抗阻肌肉训练。

我也向医生询问了生酮减肥的效果。医生表示，生酮减肥确实有效，但需要注意的是它对肝肾功能有一定的压力，需要配合监测肝肾功能和酮体水平。医生还提醒我，生酮减肥可能会影响月经周期，需要特别注意。

在医生的指导下，我开始了科学的减肥计划。每天，我都会按照医生的建议，合理安排饮食和运动。经过一段时间的坚持，我的体重终于开始下降，身体也变得更加健康。