我是一个在海淀区工作的白领，最近总是夜起两到三次，伴随着便秘干燥羊粪状的症状。月经也变得不规律，周期只有五天，前三天量多后两天量少，还有血块。每次来月经都会腰酸，睡眠质量也很差。这些问题让我感到非常焦虑和窘迫，影响了我的日常生活和工作效率。

我决定寻求专业的医疗帮助，于是通过京东互联网医院进行了线上问诊。医生首先要求我拍摄舌头照片进行初步诊断，并询问了我的月经情况和是否有腰酸等症状。从我的舌头照片来看，医生判断我心肝火旺，舌苔白腻，湿浊偏盛，可能是脾虚湿气重引起的。

医生给出了详细的调理生活方式建议，包括忌食寒冷、辛辣刺激、油腻不容易消化的食物，多吃蒸、煮、炖的食物及粗粮；适当运动，做一些瑜伽和冥想，保持作息规律，不熬夜，尽量晚上十点之前睡觉；不要抽烟喝酒，尤其是喝酒，很容易使脾胃生湿热，日久转化为寒湿。这些调理方法听起来很合理，我决定认真执行，希望能够改善我的身体状况。