我是一名30岁的男性，最近总是感到尿频，尤其是在夜间。每当我接触到水或一凉到，就会有强烈的尿意，甚至小腹也会胀起来。有时候排尿还伴随着白色浑浊物质。这种情况让我非常困扰，影响了我的日常生活和工作效率。

我开始寻求帮助，通过互联网医院预约了一位男科专家。医生首先询问了我的性生活和手淫频率，了解到我每周有2-3次性生活，近期没有手淫。然后他建议我暂停性生活和手淫，等待他的调理方案。

在等待期间，我回忆起了自己的生活习惯。由于工作压力大，我经常熬夜，饮食也不太规律，喜欢吃辛辣和油腻的食物。偶尔也会看一些色情小说和电影，手淫的次数也比较频繁。这些不良习惯可能是导致我尿频的原因之一。

医生给出的调理方案包括：多运动，增强体质；少熬夜，少喝酒；少吃生冷辛辣油腻的食物，饮食清淡一些；不要看色情小说电影图片；尽量减少手淫次数，多喝水勤排尿。同时，他也开了一些中药方，保证无副作用，适合我这种情况。

在医生的指导下，我开始改变自己的生活方式，规律服用中药。经过一段时间的调理，我的尿频症状明显改善，夜间尿频也减少了。精子成活率也逐渐恢复正常，我的心情也变得轻松起来。