黑米作为一种营养价值丰富的粗粮，自古以来就被视为滋补佳品。它富含多种营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等，对于养生保健有着显著的功效。

一、黑米的营养价值

1. 滋阴补肾：黑米含有丰富的氨基酸和微量元素，具有滋阴补肾的作用，适合肾虚、腰膝酸软的人群食用。

2. 益气强身：黑米中富含的B族维生素和蛋白质，有助于增强体质，提高免疫力。

3. 明目活血：黑米中的花青素具有抗氧化作用，可以保护眼睛，预防心血管疾病。

4. 补血：黑米中的铁质含量较高，有助于补血，适合贫血患者食用。

5. 润肺止咳：黑米中的膳食纤维和维生素可以润肺止咳，适合咳嗽、咽干等症状的人群食用。

二、黑米食疗方

1. 黑米粥：将黑米洗净，加水煮至烂熟，可加入红枣、枸杞等食材，具有滋补肝肾、养血安神的功效。

2. 黑米莲子粥：将黑米、莲子洗净，加水煮至烂熟，加入冰糖调味即可，具有滋阴养心、补肾健脾的功效。

3. “三黑”粥：将黑米、黑豆、黑芝麻、核桃仁洗净，加水煮至烂熟，加入红糖调味即可，具有乌发润肤、补脑益智的功效。

4. 黑米银耳大枣粥：将黑米、银耳、大枣洗净，加水煮至烂熟，加入冰糖调味即可，具有滋阴润肺、滋补脾胃的功效。

5. 黑米鸡肉汤：将黑米、鸡肉洗净，加水煮至烂熟，加入鲜汤和各种调料，隔水蒸炖，具有补虚益气、养血活血的功效。

三、黑米的食用注意事项

1. 黑米不易消化，需充分煮熟才能食用。

2. 黑米性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

3. 黑米不宜与碱性食物同食，如菠菜、豆腐等。

近年来，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，越来越多的男性开始关注自己的肾脏健康。‘肾虚’成为了众多男性心中的隐忧，各种补肾广告也层出不穷。那么，到底有多少男性真的肾虚？肾虚有哪些信号？如何正确补肾呢？本文将为您一一解答。

一、十个男人九个肾虚？

事实上，十个男人九个肾虚的说法并不准确。肾脏是人体的重要器官，负责排泄代谢废物和调节水盐平衡等功能。肾虚是指肾脏功能减退，导致身体出现一系列症状。肾虚并非男性特有的现象，女性也可能出现肾虚症状。

二、肾虚的信号有哪些？

1. 水肿：早晨起床后眼睑或面部水肿，午后消退，劳累后加重，休息后减轻。

2. 高血压：肾脏病引起的高血压与其它高血压症状相似，可能出现头痛、头昏、眼花、耳鸣等症状。

3. 尿量异常：正常尿量为1000~2000毫升/日，尿量增多或减少都可能是肾脏病的表现。

4. 尿化验异常：尿常规检查发现有蛋白、红细胞、白细胞、管型、酮体、尿糖等，都应做进一步检查。

三、补肾需分阴阳

中医认为，肾分为肾阴和肾阳，两者相互依存、相互制约，维持人体的动态平衡。肾阴虚和肾阳虚是肾虚的两种类型。

肾阴虚的主要症状为：面色发红、腰膝酸软、眩晕耳鸣、齿松发脱、男子遗精、早泄、女子经少或闭经、失眠健忘、口咽干燥、烦躁、动则汗出、午后颧红、形体消瘦、小便黄少、舌红少苔或无苔。

肾阳虚的主要症状为：面色苍白或黧黑、腰膝酸冷、四肢发凉、精神倦怠、浑身乏力、男子阳痿早泄、女人不孕、性欲减退、便不成形或尿频、清长、夜尿多、舌淡苔白、五更泻。

四、如何正确补肾？

1. 加强锻炼：适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防肾虚。

2. 注意饮食：饮食要均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如木耳、大枣、乌鸡、韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

3. 保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度劳累，戒烟限酒。

4. 定期体检：定期进行体检，及时发现肾脏疾病。

5. 及时就医：如果出现肾虚症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

那是一个阳光明媚的下午，我正在家中为近期的不适感到困扰。头晕眼花，脸色苍白，这些问题已经持续了半年，但一直未能找到合适的解决办法。于是，我决定尝试互联网问诊，希望能找到一位专业的医生为我诊断。

医生在了解了我的症状后，耐心地询问了我的病情，并要求我上传一张舌正面照片。我按照指示平伸舌头，拍摄了一张清晰的照片。医生很快就回复了，告诉我这是气血不足的表现，需要补气和养血。

医生详细询问了我的身体情况，包括是否有药物过敏史，肝肾功能是否正常，是否处于备孕期或哺乳期等。这些问题的询问让我感到医生非常专业和细致。

医生告诉我，除了药物治疗外，还需要调整饮食和生活习惯。他推荐了一种中药免煎颗粒，这种药物使用方便，价格实惠，而且效果也不错。我毫不犹豫地接受了医生的处方，并按照指示进行了购买。

在服用药物的过程中，医生一直关注着我的病情变化，并给予我专业的指导。他告诉我，服药期间要避免饮酒和吸烟，饮食要清淡，尽量不吃辛辣刺激的食物。这些注意事项让我感到医生非常关心我的健康。

经过一周的调理，我的症状有了明显的改善。头晕眼花的情况减轻了，脸色也逐渐恢复了红润。我对互联网问诊的体验非常满意，医生的专业和耐心让我感到温暖。

通过这次互联网问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论是在时间上还是空间上，互联网问诊都能为我提供极大的便利。我相信，随着互联网医疗的发展，会有越来越多的患者从中受益。

您好，我是北京王府中西医结合医院中医科的姚医生，很高兴为您提供医学服务。

姚医生详细询问了我的身体状况，包括肠胃、睡眠、脾气、腰酸乏力等方面。我向他反映了我的失眠、头痛和乏力不想动的情况。姚医生告诉我，我曾经看过中医，诊断为肾虚气血不足导致的脑供血不足头痛。

尽管我不愿意喝中药，姚医生还是耐心地为我提供了治疗方案。他建议我继续服用我正在吃的中成药杞蓉胶囊和鱼鳔参芪益肾丸，并搭配上人参归脾丸来补气血。我对姚医生的耐心和细心感到非常感动。

在姚医生的指导下，我开始服用新的药物组合。虽然治疗过程需要时间，但我对姚医生的专业能力和医德深感敬佩。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医院和线上问诊的便捷性。无论何时何地，我都可以随时向医生咨询，并得到专业的建议。

那是一个阳光明媚的早晨，我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。自从身体出现异常出汗、白天晚上都感觉乏力，我就一直生活在焦虑中。直到那天，我决定寻求医生的帮助。

医生***温和地询问了我一系列问题，从日常饮食到生活习惯，他都耐心地倾听。在详细了解了我的症状后，他让我看了一下舌苔，然后微笑着说：“从症状和舌苔来看，你是气阴两虚。”

听到这样的诊断，我心中的石头终于落下了。医生接着说：“服用汤药调理吧，我已经把方子发给你了，你在线预约购买后，京东大药房会把药寄给你。”

为了用药安全，医生还特别提醒我确认一些问题，比如是否有食物、药物过敏史，是否有肝肾功能异常或其他病史，是否有药物禁忌症，是否近期有备孕打算，以及是否处于哺乳期、孕期等特殊时期。我仔细回想，确认自己没有上述情况，便回复了“无”。

不久后，处方已送达药师审核。我迫不及待地打开处方详情，发现是七天十四包的汤药。医生告诉我，每天早晚饭后半小时开水冲服一包。当我提到阴囊有点潮湿时，医生解释说这与湿热下注有关，让我服药七天后再找他调方。

在医生的指导下，我开始服用汤药。虽然药是粉末状的，但每天只需冲服两包，非常方便。服药期间，医生还提醒我不要吃辛辣、生冷、油腻的食物。经过一段时间的调理，我的身体状况明显好转，乏力、出汗的症状都得到了缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻感受到了医生的专业素养和敬业精神。他们不仅医术精湛，更有一颗关爱患者的心。在这里，我找到了治愈的希望，也感受到了家的温暖。

在繁忙的都市生活中，我，一个普通的上班族，时常感到身心疲惫，特别是最近，气血不足，腰酸背痛，让我难以坚持日常的工作。为了寻求帮助，我决定尝试线上问诊，找到了一家知名的互联网医院——京东互联网医院。

线上问诊的过程非常便捷。我首先填写了问诊表，详细描述了我的症状。很快，一位来自中医内科的医生与我取得联系。医生非常专业，耐心地询问了我的生活习惯、饮食习惯以及以往病史，并根据我的症状提出了初步的诊断。

医生在询问过程中，始终保持着友善的态度，让我感到非常安心。他告诉我，我的症状可能与长期熬夜、饮食不规律有关，建议我调整作息，改善饮食习惯。此外，他还根据我的体质，为我开了一副补气血、壮阳补肾的中药方。

在医生的指导下，我按照药方购买了所需的药材。虽然药材的价格不菲，但我相信这是对我健康有益的投资。在服用中药的过程中，我逐渐感受到了身体的变化，精神状态好转，腰酸背痛的症状也得到了缓解。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷与高效。医生的专业素养、耐心和关心让我倍感温暖。我相信，在互联网医疗的助力下，我的健康问题将得到更好的解决。

冬季，寒冷的气候容易导致人体气血运行不畅，出现手脚冰凉、面色苍白等症状。因此，冬季养生尤为重要，特别是补血补肾方面。以下几种药膳，可以帮助您在冬季养血补肾，增强体质。

一、当归山药猪腰汤

当归、山药和猪腰都是补血补肾的好食材。当归具有活血补血、调经止痛的功效；山药则能补脾益肺、补肾涩精；猪腰则能补肾壮腰、温中益气。将三者搭配在一起，可以起到很好的补血补肾作用。

二、白果萝卜粥

白果具有敛肺止咳、定喘、止带、缩尿的功效；萝卜具有下气、消食、除痰、利尿的功效。白果萝卜粥可以滋阴润肺、止咳化痰、补气养血，适合冬季食用。

三、清蒸人参鸡

人参具有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智的功效；鸡肉则能温中补脾、益气养血。清蒸人参鸡可以滋补强壮、提高免疫力，适合体质虚弱的人食用。

四、银耳粥

银耳具有滋阴润肺、养胃生津、润肠通便的功效。银耳粥可以润肺止咳、养胃生津、润肠通便，适合冬季食用。

五、五香牛肉

五香牛肉具有温中散寒、暖胃消食的功效。五香牛肉可以温中散寒、暖胃消食，适合脾胃虚寒的人食用。

六、荔枝肉

荔枝具有补脾益肺、温中散寒、润肠通便的功效。荔枝肉可以温中散寒、润肠通便，适合冬季食用。

七、花生米大枣烧猪蹄

花生米具有润肺止咳、养胃生津、润肠通便的功效；大枣具有补脾益肺、养血安神、滋阴润燥的功效；猪蹄具有滋阴润燥、养血补气、美容养颜的功效。花生米大枣烧猪蹄可以滋阴润燥、养血补气、美容养颜，适合冬季食用。

在传统中医理论中，补肾是维持人体健康的重要环节。许多人认为补肾就是吃肉类，但实际上，一些蔬菜也具有很好的补肾功效。其中，小茴香就是一个不错的选择。

小茴香，又名香八角、回香草等，是一种常见的香料植物。它具有温中散寒、行气止痛、健脾开胃等功效。中医认为，小茴香具有补肾阳、暖脾胃、散风寒的作用，对于腰膝酸软、脾胃虚寒、寒性腹痛等症有很好的改善作用。

小茴香中富含多种营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素和矿物质等。其中，维生素A、维生素C、钙、磷、钾等营养成分含量较高，对人体健康具有重要作用。

小茴香补肾的具体方法如下：

1. 小茴香炒菜：将小茴香与肉类、蔬菜等食材搭配炒菜，既能增加菜肴的香气，又能起到补肾的作用。

2. 小茴香泡茶：将小茴香与枸杞、红枣等食材搭配泡茶，具有温补肾阳、养肝明目的作用。

3. 小茴香炖汤：将小茴香与鸡肉、猪肉等食材搭配炖汤，具有暖胃健脾、补肾益气的功效。

需要注意的是，小茴香性温，体质偏热、爱上火、胃热的人不宜食用。

此外，以下几种食物也具有很好的补肾功效，可以与小茴香搭配食用：

1. 黑芝麻：具有滋阴补肾、润燥通便的功效。

2. 黑枣：具有补气养血、补肾填精的功效。

3. 黑豆：具有补肾强身、利水消肿的功效。

4. 核桃：具有补肾壮腰、温肺定喘的功效。

5. 鹿角胶：具有补肾壮阳、益精血、强筋骨的功效。

今天，我如往常一样，坐在家中，面对电脑屏幕，等待着那位我心中的白衣天使——我的医生***。

时间回到几天前，我因为连续几天的乏力，决定通过线上问诊的方式来寻求帮助。在京东互联网医院，我预约了***医生，一位经验丰富的中医内科专家。

视频通话开始，医生***医生微笑着向我问好，我感受到了她的温暖和亲切。她耐心地询问了我的病情，从我的叙述中，她敏锐地捕捉到了关键信息，并给出了初步的诊断。

在交流过程中，***医生展现出了她专业的素养。她不仅关注我的病情，还询问了我的生活习惯、饮食习惯等，让我感受到了她对患者的关怀。在她的建议下，我开始调整作息，改变饮食习惯，并尝试了一些中医理疗的方法。

几天后，我的乏力症状有所缓解，我决定再次与***医生沟通。这次，她为我开具了中药处方，并详细解释了用药方法和注意事项。在她的指导下，我按时服药，病情逐渐好转。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便利。不仅节省了时间，还能在家享受到专业医生的服务。更重要的是，我感受到了医生***的真诚和关爱，她让我对医疗行业充满了信心。

如今，我已经康复，但我会继续关注自己的身体状况，并与***医生保持联系。我相信，在互联网医疗的助力下，我们的健康将会得到更好的保障。

那天早上，我像往常一样，在手机上打开了京东互联网医院，想要咨询一下我的病情。记得那天是2024年8月7日，早上9点多，我正准备出门上班。

我首先联系了***医生，他耐心地询问了我的病情。我告诉他，我的药已经吃完了，但感觉并没有太大变化，反而最近脸上起了很多痘痘。

***医生非常重视，他让我立刻拍照上传最新的舌头图片。他仔细观察后，关切地询问我是否经常头晕。我如实回答，之前也是经常容易头晕。

***医生分析后认为，我可能是因为脑供血不足导致的头晕。他告诉我，这种情况还可以治疗，并为我开了药。

在询问了是否有药物过敏史、肝肾功能是否正常等问题后，***医生为我开具了处方，并提醒我用药期间需要定期复查血常规、肝、肾功能等指标。

用药期间，我严格按照***医生的指导进行，感觉身体确实有所好转。三个疗程结束后，我的痘痘明显减少了，头晕的情况也得到了改善。

现在回想起来，我对***医生的印象深刻。他不仅医术精湛，更有一颗关爱患者的心。感谢他为我提供的专业指导，让我重新找回了健康。