随着生活节奏的加快,越来越多的人选择在路边摊解决早餐问题。然而,路边摊早餐的安全和营养问题也一直是大家关注的焦点。近日,北京市启动了早餐建设工程,旨在提高路边摊早餐的安全性和营养水平。
一、路边摊早餐的营养问题
路边摊早餐种类繁多,如煎饼果子、鸡蛋灌饼、小笼包等。这些食物虽然方便快捷,但往往存在营养不均衡的问题。
以煎饼果子为例,虽然其面糊含有多种谷物粉,符合主食多样化原则,但油炸的薄脆、大酱、芝麻等配料会增加脂肪和盐的摄入。鸡蛋灌饼虽然主食和蛋白质搭配合理,但夹肉会增加油脂和盐的摄入。小笼包的肉馅和面皮也可能存在问题,如盐分过高、油脂过多等。
二、如何让路边摊早餐更健康
1. 选择健康的食材:尽量选择低脂、低盐的食材,如生菜、胡萝卜、黄瓜等。
2. 控制油盐摄入:尽量减少油炸、腌制等加工食品的摄入,避免过多的油脂和盐分。
3. 多样化搭配:根据自己的口味和营养需求,选择多种食材搭配,保证营养均衡。
4. 注意食品安全:选择卫生条件良好的摊点,避免食用过期或变质的食物。
三、如何选择健康的早餐
1. 主食:选择全谷物、杂粮等富含膳食纤维的主食,如全麦面包、玉米面发糕等。
2. 蛋白质:选择优质蛋白质来源,如鸡蛋、牛奶、豆制品等。
3. 蔬菜:选择新鲜蔬菜,保证维生素和矿物质的摄入。
4. 水果:选择新鲜水果,补充水分和微量元素。
四、总结
路边摊早餐虽然方便快捷,但需要注意其营养和卫生问题。通过合理搭配食材、控制油盐摄入、选择健康的食材,可以让路边摊早餐更健康、更营养。
文章 左侧躺下胃疼,可能是胃炎?
我从来没有想过,一个简单的睡姿问题会让我陷入如此的困扰。每当夜幕降临,我总是小心翼翼地选择右侧躺下,生怕一不小心又会引发那难以忍受的胃疼。这种疼痛就像一只无形的手,紧紧地攥住我的胃部,令我无法入眠。
这已经持续了十天了。起初,我以为只是偶尔的不适,没想到它会变成一个日夜折磨的恶魔。每次疼痛来袭,我都会试图改变姿势,希望能找到一个舒适的位置。然而,左侧躺下总是会引发最剧烈的疼痛,仿佛我的胃在抗议这种不合理的压迫。
我开始变得焦虑,担心这是否是某种严重的疾病的征兆。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。通过京东互联网医院,我与一位医生进行了在线咨询。医生详细询问了我的症状,并指导我进行了一些简单的测试,例如改变睡姿和观察疼痛的变化。
在医生的建议下,我逐渐调整了自己的生活习惯。首先,我开始注意饮食,尽量选择清淡易消化的食物,避免生冷硬辛辣刺激性的食物。其次,我每天饭后都会适当活动走动,促进胃肠道的蠕动。最后,我也开始注意腹部的保暖,特别是在早晨和晚上,避免腹部受凉。
随着时间的推移,我的症状逐渐缓解。疼痛不再那么频繁和剧烈,我也能更好地入睡了。医生还开了一些药物给我,帮助我更快地恢复健康。现在回想起来,我意识到这次经历不仅让我更关注自己的健康,也让我更加珍惜每一个安稳的夜晚。
如果你也遇到了类似的问题,不要犹豫,及时寻求专业的医疗帮助。健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
药事通
文章 三个月宝宝腹泻,怎么办?
我还记得那天,三个月大的宝宝突然开始腹泻,整个人都慌了。从一个月多开始,宝宝就有这种情况,但我一直以为是正常的生理现象。直到那天,宝宝的腹泻加剧,拉的次数也多了起来,甚至有时候一天两次,颜色还发绿。我心急如焚,赶紧带宝宝去做了化验,结果显示大便没什么问题,但我依然不放心。
我开始在网上搜索相关信息,看到有人说脾虚泄泻可以通过调理来改善。于是,我决定咨询一下专业人士,希望能找到解决办法。通过京东互联网医院,我联系到了公共营养师**,她非常耐心地听完了我的描述,并开始询问宝宝的具体情况。
“一天拉几次?”她问道。我回答说有时候一天两次,颜色还发绿。**医生安慰我说,如果宝宝的精神状态和胃口都还好,生长发育正常,大便规律,那么无需过于担心。她的建议是合理喂养,多喝水,并可以补充益生菌来平衡肠道菌群环境,促进消化吸收,帮助更好的排便。
我听了她的建议,决定试试看。**医生推荐了一款奶味菌粉,主要帮助宝宝肠道产生有机酸和分泌消化酶,促进肠道蠕动,改善肠道消化和胃口,帮助维持健康的肠道环境和更好的排便,减少腹泻便秘的发生。我本来想选原味的,但**医生解释说,原味益生菌侧重于抵抗力的提高,而奶味益生菌侧重于肠道吸收,改善胃口。所以,她建议我选择奶味的。
我按照**医生的建议,每天早晚各给宝宝服用一袋奶味菌粉。慢慢地,宝宝的腹泻情况有所改善,精神状态和胃口也变得更好。看着宝宝健康成长,我不禁感慨,幸好我在京东互联网医院咨询过,病情才没有加重。健康没有小事,平日里大家也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望我的经历能对你们有所帮助。
医疗星辰探秘
文章 14个月宝宝消化不良和右腹股沟斜疝怎么办?
我还记得那天,14个月大的儿子小明突然开始哭闹不止,肚子鼓鼓的,像个小气球。作为一名新手妈妈,我心急如焚,担心他是不是生病了。经过一番搜索,我决定带他去京东互联网医院咨询医生。
在等待医生的过程中,我紧张地观察着小明的每一个动作,生怕他再次哭闹起来。终于,医生**接入了我们的视频通话。他的声音温和而专业,立即让我感到安心。
“您好,我是医生**,很高兴由我为您提供咨询服务。”他说。他的眼神透过屏幕,似乎能看穿我的焦虑。
我向医生描述了小明的症状,包括消化不良和右腹股沟斜疝。医生听得很认真,时不时地插入一些安慰的话语,缓解我的紧张情绪。
“消化不太好的话,需要用益生菌的。”医生建议道。我点头表示同意,心中暗自庆幸自己做了正确的决定来寻求专业帮助。
在医生的指导下,我开始给小明服用益生菌,并注意他的饮食和生活习惯。几天后,小明的症状明显改善,肚子不再鼓鼓的,哭闹也减少了很多。
我感激地向医生表示感谢,他只是笑着说:“不客气。”我知道,这不是简单的客套话,而是他对每一个病人都怀有同样的关心和责任心。
通过这次经历,我深刻体会到,健康没有小事,平日里我们也要多注意身体,出现不适要及时就医,不方便的话就去京东互联网医院,真的方便!
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,希望你们也能及时寻求专业帮助,保护好自己和家人的健康。
医疗科普小站
文章 胃肠有气怎么办?吃什么药有效?
我从来没想过,一个小小的胃部不适会让我度过如此煎熬的日子。每天早晨醒来,第一件事就是感受肚子里那股不祥的气息。它像一只无形的手,紧紧攥住我的胃,令我无法安宁。这种感觉就像被困在一个密闭的空间里,无法呼吸,无法逃脱。
我记得那天我第一次去看医生,心情异常紧张。走进诊室,看到医生那张温和的脸庞,我才稍微放松了一些。医生问我有没有痔疮,我摇了摇头,心想这跟我现在的症状有什么关系?但我还是耐心地回答了所有问题,包括大便是否正常、是否有反酸等等。医生听完后,告诉我可能是功能性消化不良,需要用点健胃消食片和奥美拉唑来调理。
我按照医生的建议,认真服药。起初,效果还不错,胃不疼了。但是,随着时间的推移,新的问题出现了:我开始有气了。每次一按肚子,就会打嗝,肠子里也总是有气,左侧腹部涨得厉害,放屁都要用很大力气。这种感觉就像有一只小动物在我的肚子里乱窜,无法安宁。
我再次去看医生,向他描述了我的症状。医生说可能是胃肠动力不足导致的,建议我吃伊托必利和谷氨酰胺胶囊。然而,吃了这些药后,我的情况并没有改善。反而,我的胃开始隐隐作痛,整个人都感到疲惫不堪。
我开始怀疑自己是不是得了什么大病。每天晚上,我都会在网上搜索相关信息,试图找到答案。可惜,结果总是让人失望。我甚至开始怀疑医生,怀疑他们是否真的了解我的病情。
直到有一天,我在京东互联网医院上看到了一个帖子,讲述了一个跟我症状相似的患者的经历。他们的医生给出的建议跟我之前的医生完全不同。这个帖子让我重新燃起了希望。我决定再次去看医生,带着这个帖子和我的所有疑问。
这次,医生听完我的描述后,认真地研究了那个帖子。他告诉我,我的情况可能是由于消化不良引起的,需要调整饮食和生活习惯。同时,他也给我开了一些新的药,包括吗丁啉和雷贝拉唑钠肠溶片。医生还教我一些简单的物理疗法,如顺时针揉肚子,帮助促进肠蠕动和排气。
我按照医生的建议,认真执行。慢慢地,我的症状开始改善。肚子里的气少了,胃也不疼了。每天早晨醒来,我再也不会被那股不祥的气息所困扰。生活重新回到了正轨。
回想起这段经历,我深深地感激那位在京东互联网医院上分享经验的患者。他们的故事给了我希望和勇气,让我重新找回了健康和生活的乐趣。现在,我也想分享我的经历,希望能帮助更多的人走出困境,重获健康和幸福。
想问问大家有没有出现这样的情况啊?如果有,千万不要放弃,及时就医,调整生活习惯,相信总有一天,你也能像我一样,重新找回健康和快乐的生活。
癌症防治先锋
文章 9个月宝宝大便发黑,需要注意什么?
我还记得那天,阳光透过窗户洒进来,照亮了整个房间。我的9个月大的宝宝正在玩耍,突然间,他的脸色变得苍白,开始哭闹。我赶紧抱起他,发现他的大便带有黑色,心中一惊,立即决定带他去看医生。
在京东互联网医院的在线平台上,我找到了一个儿科专家。医生问我宝宝一天拉几次大便,我回答说大约1到2次。然后我描述了宝宝大便的颜色和质地,医生告诉我这可能是食物消化不完全的结果,建议我们继续给宝宝吃益生菌,并慢慢添加辅食。
我感到一丝安慰,但仍然很担心。医生似乎察觉到了我的焦虑,温柔地解释说:“大便带黑色并不一定意味着有大问题,可能只是因为宝宝的消化系统还在发育中。”
我问医生是否需要减少宝宝的食量,医生说不用,宝宝的饮食量看起来正常。我们每天喂养宝宝5次,包括奶粉和一些辅食,总共940毫升。医生建议我们继续观察宝宝的情况,并在必要时再次咨询医生。
我感激医生的建议,但内心的不安并没有完全消散。宝宝的健康对我来说是最重要的,我不想因为任何疏忽而让他受到伤害。于是,我决定更加小心地照顾他,密切关注他的大便情况,并在需要时随时向医生寻求帮助。
在接下来的几天里,我继续给宝宝吃益生菌,并逐渐增加辅食的种类和量。同时,我也更加注意宝宝的饮食和生活习惯,确保他能够健康成长。虽然宝宝的黑色大便问题并没有立即解决,但我知道只要我坚持下去,宝宝一定会恢复健康的。
这次经历让我深刻体会到,作为父母,我们需要时刻关注孩子的健康,及时寻求专业的医疗帮助。同时,也让我更加珍视京东互联网医院这样的在线医疗平台,它为我们提供了方便、快捷的医疗服务,让我们在家中就能得到专业的医生指导和建议。
健康饮食指南
王东坡
副主任医师
中医内科
北京中医药大学国医堂中医门诊部
窦攀
副主任医师
营养科
北京大学第一医院
徐江
副主任医师
普通内科