根据你的描述，系带拉伤是可能的。这种情况通常不是大问题，只需要注意休息和保持清洁，避免感染和进一步损伤。建议你戒除手淫和避免性生活直到完全恢复。平时要避免辛辣刺激性食物，多喝水，保持规律的生活作息和适度的锻炼。避免大幅度去撸阴茎，保持清洁干燥，使用碘伏消毒液进行消毒。预计在半个月左右可以恢复。