焦虑与失眠：如何改善睡眠质量？

我有轻微的咳嗽，晚上焦虑、畏光怕吵，睡眠质量差，总是醒来。请问这是什么问题？患者女性39岁

根据您的描述和量表结果，初步判断您可能有轻度的焦虑和失眠。建议您适当在室内运动，多阅读可提供正能量的书籍，使用音乐疗法改善睡眠。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛等。同时，避免在睡前使用电子设备，保持良好的睡眠环境。