根据你的症状，初步判断你可能患有颞下颌关节紊乱病。治疗上可以选择手术或保守治疗，保守治疗包括热敷和理疗。如果疼痛严重，可以使用止疼药缓解症状。在日常生活中，避免过度张口，减少咀嚼硬物的次数，保持良好的姿势和放松的面部表情都有助于缓解症状。