根据你的描述，你可能正在经历抑郁症或焦虑症等心理健康问题。自我伤害是一种不健康的应对机制，需要通过专业的心理咨询和可能的药物治疗来干预。同时，建立健康的应对方式，如运动、艺术创作或与信任的人谈话，非常重要。请记住，寻求帮助是勇敢的行为，希望你能尽快采取行动，改善你的心理健康状况。