如果你在13或14岁才开始脱落乳牙，这可能是由于遗传、营养不良或其他健康问题引起的。保持良好的口腔卫生习惯和适当的营养摄入对牙齿健康生长至关重要。同时，避免使用药物来促进乳牙脱落，自然脱落是最好的方式。如果有任何疼痛或不适，可以使用非处方药来缓解症状。