根据患者的描述和检查结果，初步判断为筋膜炎。建议口服戴芬，外用洛索洛芬钠贴剂，并遵循药品说明书的使用方法。同时，注意休息，避免寒凉及劳累，局部可以热敷、针灸等理疗，必要时封闭治疗。预防的关键在于加强足踝的保护和锻炼，避免过度用力和突然扭转。保持良好的生活习惯和饮食习惯也很重要。