昨天骑车摔了一下，手腕一动就疼，没有肿胀

左手手腕向上动疼痛，凸起骨头推动响，右手手腕凸起骨头推不动，手腕上下活动受限，可能是软组织损伤或腕关节脱位。患者男性28岁

根据患者描述的症状，初步判断可能是软组织损伤。建议患者在48小时内进行冷敷，48小时后开始热敷，并口服活血竖筋药物。同时，需要注意观察手腕关节的活动情况。鉴于手腕关节活动受限和骨头推动的异常情况，强烈建议患者去线下骨科就诊，拍片子排除腕关节脱位的可能。在等待就诊期间，患者可以继续进行冷敷和热敷交替的处理，并注意休息，避免过度使用受伤的手腕。