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我有高脂血症，甘油三酰甘油3.15，想知道是否需要减肥，如何调整饮食和运动？患者女性38岁
医生建议
根据您的检查结果和生活习惯，建议您通过改善饮食结构和增加运动量来控制血脂。避免高脂肪、高胆固醇的食物，多吃蔬菜和水果。每周至少进行150分钟的有氧运动，例如中速步行、慢跑、游泳等。同时，定期复查血脂水平，注意休息，避免情绪激动和过度劳累。如有需要，可以考虑使用降血脂药物。
肖幸幸医生和患者的交流
患者
我做了常规检查，发现两项血脂指标偏高，和切除胆囊有关吗？
肖幸幸医生主治医师
切除胆囊可能会影响胆汁的分泌，但不一定是导致血脂偏高的原因。高脂血症通常与饮食、生活方式、遗传等因素有关。
患者
我平时不吸烟不喝酒，体重125，身高160，喜欢喝咖啡奶茶，吃瘦肉和蔬菜。
肖幸幸医生主治医师
根据您的身高体重计算，BMI为24.6，属于超重。建议您控制饮食，增加运动，避免情绪激动和过度劳累。同时，定期复查血脂水平。
患者
我不想吃药，能否通过饮食和运动来控制血脂？
肖幸幸医生主治医师
是的，通过改善饮食结构和增加运动量可以有效控制血脂。建议您优先选择富含多不饱和脂肪酸的食物，限制胆固醇和脂肪的摄入，多吃蔬菜和水果。每周至少进行150分钟的有氧运动，例如中速步行、慢跑、游泳等。
患者
我不想减肥，血脂偏高会有什么影响？
肖幸幸医生主治医师
高脂血症可能会导致动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等严重疾病。即使不减肥，也需要通过饮食和运动来控制血脂。
患者
我该如何调整饮食和运动？
肖幸幸医生主治医师
早餐可以吃鸡蛋、蔬菜、坚果和牛奶，午餐和晚餐以蔬菜、水果、瘦肉和*肉为主，适量摄入脂肪。每次运动持续20-30分钟，心率控制在个人最大心率的80%左右。每周至少进行3-4次有氧运动。
肖幸幸医生的问诊记录
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肖幸幸
主治医师
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银川京东互联网医院 呼吸内科