你好，我22岁女生，我去年被诊断为中度抑郁，然后最近睡眠质量非常差，失眠然后熬夜，现在失眠的情况非常严重，请问吃褪黑素可以吗？

患者最近半个月出现入睡困难、白天精力不足、注意力不集中等症状，经医生询问后发现可能与焦虑抑郁情绪有关，医生建议患者去医院精神科或心理科看一下，并可能需要服用药物。

医生建议患者建立规律、合理的作息时间，缩短卧床时间，只在入睡时上床，不要勉强入睡。睡前不打吨，有睡意就去睡。同时，医生还推荐患者阅读《森田疗法》、《不焦虑的活法》、《心理医生为什么没有告诉我》等书籍，边阅读边做自我调节。