如何增加肌肉量：医生给出的专业建议-京东健康

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我最近体重下降了很多，感觉很虚弱，胃口也很好，想知道如何增加肌肉量？患者女性39岁

就诊科室：营养科（已删除）

医生建议

根据检测结果，肌肉量不足是主要问题。建议通过合理的饮食和运动来增加肌肉量。每天需要摄入1800kcal的全天总热量，包括充足的优质蛋白质。可以配合复方消化酶和食母生来帮助消化和促进食欲。另外，安素是一种全肠内营养制剂，可以额外补充热量。同时，进行无氧运动如举小哑铃、引体向上等，来增强肌肉力量。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近体重下降了很多，感觉很虚弱，应该怎么办？

医生

首先，我们需要了解你的身高体重和BMI指数。

患者

我身高157cm，体重90斤。

医生

你的BMI指数是18.26，属于偏瘦。请问你有没有其他症状，例如进食后腹痛、腹胀或腹泻？

患者

我没有这些症状，胃口也很好。

医生

建议你去当地营养科做一个人体成分检测，以了解具体的肌肉含量和脂肪含量。

患者

我做了检测，结果显示脂肪含量正常，内脏脂肪也没有超标，但肌肉量不足。

医生

长肌肉需要大量运动和摄入充足的优质蛋白质。根据你的身高，理想体重是52kg，需要摄入1800kcal的全天总热量。

患者

我想知道有没有促进吸收的药物或营养类的药可以帮助我快速增重？

医生

可以配合复方消化酶和食母生来帮助消化和促进食欲。另外，安素是一种全肠内营养制剂，可以额外补充热量。

患者

我以前喝牛奶不拉肚子，现在一喝就拉肚子，屁也特别多，肚子老是响。

医生

可能是乳糖不耐受，可以试试酸奶。屁多可能是肠气，建议吃一些口服营养制剂如安素。

患者

我在吃甲亢的药，丙硫氧嘧啶片。

医生

如果你没有糖尿病，安素可以作为补充营养的选择。

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