心理压力导致噩梦，如何缓解？-京东健康

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睡觉时感觉有人盯着，醒来心情不好，想哭，有时心情低落，偶尔有消极想法，身体偶尔不适，睡眠正常，有噩梦。患者女性18岁

就诊科室：精神科

医生建议

心理压力可能导致情绪低落和噩梦，建议您尝试进行有氧运动、晒太阳、和朋友交流等自我调节方法。如果情况没有改善，建议您去医院心理科进行专业评估和治疗。

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

医生您好，我最近总是感觉有人在睡觉时盯着我，醒来后心情特别不好，想哭。

医生

这种状态持续了多久？有没有最近发生什么不愉快的事情？

患者

这种情况断断续续的，具体我也记不太清，也没有发生什么不愉快的事情。

医生

有没有觉得开心不起来，闷闷不乐？有没有经常想哭或者悲观消极？

患者

有时候莫名其妙就心里特别难受，有想过消极行为，但不是很多。

医生

您有没有经常担心不好的事情发生？遇到事情容易往坏的方面想吗？

患者

有，有时候心里会想暴力倾向，但不会有实际行动。

医生

您有没有经常觉得自己身体这里那里各种不舒服呢？

患者

有时候心脏会有些难受，像针扎一样，有时候会有些乏力。

医生

您最近睡眠和胃口都还好吗？有没有做噩梦？

患者

睡眠和胃口都正常，但是会做噩梦。

医生

您有没有尝试过自我调节？比如运动、晒太阳、和朋友交流等。

患者

我尝试过运动和晒太阳，但是效果不明显。

医生

我建议您每周进行有氧运动，比如打球、游泳、唱歌、舞蹈等，多晒晒太阳，定期和朋友交流，学会有节律的深呼吸。如果效果不好，建议您去医院心理科看看，做做心理测试。

患者

我想问一下，有些心理咨询的微信公众号上的心理测试结果准确吗？

医生

还是以您的具体临床表现为主哦！

患者

我做的噩梦从小到大都是一个类型，就是有人追我，感觉像要杀我或者害我，但我怎么跑也跑不快。

医生

这可能和您的心理压力有关系哦。您可以按照我的建议尝试一个月看看，您也别太担心了，相信您还是可以调整好的哦！

患者

谢谢医生，我会试试看的。

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