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改善失眠:生活方式调整与药物辅助

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最近一周左右,总是难以入睡,白天精神状态也不是很好,中午会休息一个小时左右,想知道如何改善失眠问题?患者女性25岁
就诊科室: 中医内科
医生建议
考虑到您的情况,可能是由于生活压力和不良睡眠习惯导致的失眠。建议您增加白天的运动量,积极解决生活工作上的难题以缓解心理压力。如仍有困扰,可以考虑使用酒石酸唑吡坦或其他助眠药物。同时,晚上睡觉前2小时不要过度用脑,多运动、睡前温水洗脚、喝热牛奶等都有助于改善睡眠。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
最近一周左右我总是难以入睡,白天精神状态也不是很好。
医生
失眠可能与多种因素有关,包括生活压力、不良睡眠习惯等。请问你平时中午是否有午休习惯?
患者
我一般中午会休息一个小时左右。
医生
增加白天的运动量可以改善睡眠。同时,积极解决生活工作上的难题也能缓解心理压力。如仍有困扰,可以考虑使用酒石酸唑吡坦或其他助眠药物。
患者
我没有药物过敏史。昨天药店推荐了柏子养心丸,能否一起使用?
医生
安神补脑液或甜梦口服液是较好的选择,副作用相对较少。柏子养心丸也可以使用,但建议先尝试前两种药物。
患者
即使中午不睡,晚上还是很难入睡。
医生
晚上睡觉前2小时不要过度用脑,放松身心。另外,多运动、睡前温水洗脚、喝热牛奶等都有助于改善睡眠。
患者
谢谢您的建议,我会尝试的。
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