你的TCT和HPV检查结果都正常，说明你目前没有宫颈癌或癌前病变的风险。宫颈糜烂在19岁的女性中很常见，主要是由于雌激素水平高导致的，不是病理性改变。只要定期复查，保持良好的生活习惯和个人卫生，就可以预防疾病的发生。避免性生活过于频繁，使用安全套，避免感染性病。同时，保持外阴清洁干燥，避免使用刺激性强的洗液。定期进行妇科检查，及时发现和处理问题。