疾病详情
患者向医生咨询如何制定有效的减肥运动和饮食计划，医生给出详细的建议，包括选择中等强度的运动、控制心率、每日锻炼30分钟以上，并且提供了关于饮食的建议，包括限制能量摄入、保证营养素平衡、少食多餐等。
医生建议
根据医生的建议，制定合理的减肥运动和饮食计划，坚持每日锻炼30分钟以上，选择中等强度的运动方式，控制心率在60-70％，并且注意饮食习惯，限制能量摄入，保证营养素平衡，多食蔬菜水果，避免油炸食品和高脂肪食物。
鲁会侠医生和患者的交流
患者
图文问诊
鲁会侠医生副主任医师
您好，我是京东医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。
鲁会侠医生副主任医师
请问您想了解哪方面的信息？
患者
我想知道如何制定有效的减肥运动和饮食计划。
鲁会侠医生副主任医师
首先，适当的运动计划与合理的饮食相结合，并长期坚持，根据自身实际情况，可以选择在专业人士指导下选择合适的运动方式及运动量，注意循序渐进。
患者
可以具体讲解一下运动计划吗？
鲁会侠医生副主任医师
第一，锻炼应选择中等强度的运动，即在运动中将心率维持在最高心率的60-70％，强度过大时能量消耗以糖为主，肌肉氧化脂肪的能力较低；而负荷过小，机体热能消耗不足，也达不到减肥的目的。第二，以中等强度进行锻炼时，锻炼的时间要足够长，一般每次锻炼不应少于30分钟。第三，脂肪的储备和动用是一种动态平衡，因此要经常参加运动，切不可一劳**。减肥运动应每日进行，不要间断。
患者
关于饮食计划，您有何建议？
鲁会侠医生副主任医师
限制能量的摄入量，使摄入量低于消耗量。保证膳食营养素平衡，多食蔬菜水果、避免过量食用碳水化合物和高脂肪食物、避免油炸食品。养成科学、健康的饮食习惯，定时定量饮食、少食多餐。
鲁会侠医生的问诊记录
营业执照 Investor Relations
违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733
医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）
Copyright © 2022 jd.com 版权所有
京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号
鲁会侠
副主任医师
已认证
银川京东互联网医院 内分泌科