考虑到您长期的便秘和左下腹疼痛，可能是由多种因素引起的，包括饮食习惯、生活方式或潜在的健康问题。首先，建议您增加膳食纤维的摄入，例如多吃香蕉、番薯等富含纤维的食物，并适量饮用蜂蜜水。其次，适当运动也能帮助改善肠道蠕动。如上述方法无效，可能需要考虑使用一些药物来帮助通便，例如酚酞片、大黄苏打片和乳果糖口服液。在必要时，也可以使用开塞露塞肛。请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。