你的症状可能与腰肌扭伤有关，肥胖也可能是诱因之一。建议你使用腰围进行护腰，并进行理疗。通过适当的锻炼来减轻体重，选择低强度的有氧运动，注意饮食均衡，控制热量摄入。如果疼痛持续或加剧，应去医院做进一步的检查，排除其他可能的疾病。合理安排工作和休息，避免长时间站立或弯腰。