根据你的描述，考虑是缺钙引起的睡眠问题。建议进行微量元素检测，并适当补充钙和维生素D3。同时，改善睡眠质量的方法包括保持规律的作息时间、避免过度刺激、创造一个安静舒适的睡眠环境等。适当的运动也能帮助改善睡眠。请注意，维生素D3的用量需要根据个体情况和检测结果来确定，过量摄入可能会有副作用。