怎么吃，才能增加体重

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我155cm，77斤，吃什么都增不上去，小时候也没胖过，想知道如何增重？患者女性31岁

医生建议

排除糖尿病、胃肠道功能异常和甲状腺功能问题后，增重主要依赖于合理的饮食和运动。增加每日的餐次和优质蛋白质摄入，进行适当的运动，特别是力量训练，以提高基础代谢。同时，保持良好的心态和充足的休息也很重要。

邓磊磊医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我155cm，77斤，吃什么都增不上去，小时候也没胖过。

邓磊磊医生公共营养师

这种情况可能与遗传和生活方式有关。首先，排除疾病因素，例如糖尿病、胃肠道功能异常和甲状腺功能问题。其次，增加每日的餐次和优质蛋白质摄入，如*虾、瘦肉、鸡蛋和牛奶等。最后，进行适当的运动，特别是力量训练，以提高基础代谢。

患者

我父母体型不瘦，父亲年轻时也曾经长到150斤。现在不熬夜，工作压力也不大。

邓磊磊医生公共营养师

了解。增重需要综合考虑多种因素。除了饮食和运动外，保持良好的心态和充足的休息也很**。我们可以制定一个个性化的饮食计划和运动方案来帮助你达到目标。

邓磊磊医生的问诊记录

接诊医生

邓磊磊公共营养师

擅长: 营养素补充；维生素补充，维生素C、维生素D、B族维生素补充；矿物质补充、补钙、补铁、补锌；孕期营养、哺乳期营养、婴幼儿喂养、美白祛斑、肥胖、减重、减肥、提高免疫力、提高记忆力、便秘等

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邓磊磊

公共营养师

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京东互联网医院公共营养师团队营养科