根据你的描述，指甲磨损可能是导致手指疼痛和指甲软化的主要原因。建议你停止做指甲，给手指一个休息的机会。同时，注意保持手指的清洁干燥，避免接触刺激性物质，多摄入富含维生素和矿物质的食物，这些都有助于指甲的健康。等待新指甲长出是最主要的治疗方法，甲床疼痛和指甲软化会随着时间的推移逐渐改善。