如何缓解长期通宵工作引起的疲劳和困倦？

患者连续上20天通宵班，休息那天只睡了3个小时，之后几天都很困，早早就睡觉了，想知道这是什么原因？患者男性17岁

根据患者的描述，可能是长期通宵工作导致的慢性疲劳综合征。建议患者调整生活习惯，改善睡眠质量和工作环境。可以尝试保持规律的作息时间、避免在睡前使用电子设备、创建一个安静舒适的睡眠环境等方法来改善睡眠质量。同时，适当增加富含维生素B的食物，如全谷物、豆类和坚果等，可以帮助改善疲劳感。至于祛湿凉茶，可能有一定的辅助作用，但不应作为主要的治疗方法。