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我想知道如何提高记忆力和改善睡眠质量?我入睡困难,睡眠质量也很差,平时精神压力比较大,因为我正在备考。患者女性22岁
对于记忆力问题,关键在于找寻正确的记忆方法。对于睡眠问题,入睡困难可能与精神高度紧绷有关。建议先放松,适当休息,避免过度压力。同时,尝试自我疏解的方法来改善睡眠和减轻压力。避免依赖药物,注意保持良好的生活习惯和作息规律。
福建省福州神经精神病防治院 神经内科
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