备孕期间的营养补充与注意事项-京东健康

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新婚夫妇想要小孩，询问如何通过营养补充更好地备孕。

就诊科室：中医内科

医生建议

在备孕前三个月，补充叶酸、钙和维生素D等营养物质对胎儿的神经系统和骨骼发育有很大帮助。同时，多吃富含蛋白质、铁、锌等微量元素的食物，并且要保持良好的心态和规律的作息，适当进行运动，增强体质。需要注意的是，戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入，这是备孕的基本要求。

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问答详情

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患者

我想了解备孕时应该如何调理身体？

医生

备孕是一个重要的阶段，需要注意饮食和生活习惯。首先，建议你在备孕前三个月开始补充叶酸、钙和维生素D等营养物质，这些对胎儿的神经系统和骨骼发育都有很大帮助。同时，保持良好的心态和规律的作息也非常关键。

患者

我已经在吃叶酸片了，但还想知道是否有其他需要注意的方面？

医生

除了叶酸外，多吃富含蛋白质、铁、锌等微量元素的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、坚果等。避免过度劳累和压力，适当进行运动，增强体质。另外，戒烟戒酒，减少咖啡因的摄入，都是备孕的基本要求。

患者

如果在补充营养的同时怀孕了，会不会有影响？

医生

如果在补充营养的同时怀孕了，通常情况下是没有问题的。这些营养物质对胎儿的发育非常有益。只需要注意不要过量，按照医生的建议来服用即可。

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