如何自我调节轻度抑郁症状？

我最近总是心神不宁，失眠，健忘，高兴不起来，甚至不爱与人交流，想知道这是不是抑郁症？患者男性42岁

根据你的描述，你可能正在经历轻度抑郁症。建议你采取一些自我调节措施，如规律作息、适量运动和均衡饮食，并尝试与家人或朋友分享你的感受。如果症状持续或加重，应及时就医，可能需要使用抗抑郁药物。记住，抑郁症是可以治疗的，早期干预非常重要。