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如何克服工作中的紧张和焦虑?

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我换了新工作,面对顾客和老板时总是紧张,害怕出错和被批评,感觉自己很笨,需要帮助。患者女性21岁
就诊科室: 中医内科
医生建议
你的情况可能是由于焦虑症引起的。建议你通过深呼吸和肯定自己来缓解紧张和焦虑。同时,尝试在周末做一些有益身心的活动,放松心情。长期来看,可能需要进行系统的心理治疗,以提高自我接纳和自信。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅。
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问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我最近换了工作,面对顾客时总是很紧张,害怕出错和被领导批评。
医生
这种情况很常见,特别是在新环境中。首先,理解和接纳自己,容许他人对你的看法。只有当你真正自信和勇敢时,外表才会自然放松。
患者
我感觉自己特别笨,学不会新工作,领导一说我就着急。
医生
这是因为你不允许自己出错,导致外表不自然。学会放松,例如在面对干扰前做深呼吸,养成蓄意放松的习惯。同时,肯定自己,反复告诉自己“没有问题”、“我可以对付”等积极的话语。
患者
我一天都很紧张,感觉要崩溃了。
医生
这是正常的,刚开始新工作都会有这样的感受。可以尝试在周末做一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。
患者
我面对老板时总是语无伦次,怎么办?
医生
当焦虑袭来时,深呼吸有助于舒缓压力和消除焦虑。正确的腹部呼吸可以使身体相信焦虑已过去。
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我是一个52岁的患者,曾在医院被确诊为轻中度焦虑症,已经连续吃药3年了,一直在服用百洛特。之前在一个线上医疗平台上咨询过医生,他给我开了处方。最近又需要开药,所以我又来请求医生帮我开个新的处方。

医生非常耐心地询问了我的药物使用情况,了解到我每天晚上吃一颗百洛特。医生建议可以增加到一天一颗半,但我担心加量后可能会有不适反应,于是决定继续保持每天一颗的用量。医生理解了我的担忧,同意了我的决定,并为我开了8盒的药物。

在医生开具处方后,我通过平台直接预约了药品,现在只需等待药师的审核。整个咨询过程非常顺利,医生的专业和耐心让我感到很满意。

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在医生的指导下,我获得了专业的建议和治疗方案。医生开具了欣百达的处方,并提醒我使用药品时要仔细阅读说明书中的禁忌和注意事项,如有不适要及时咨询医生或就医。我在医生的指导下进行了处方预约,并得到了及时的处方审核通过。我非常感谢医生对我的关心和专业指导。

通过这次线上问诊,我深切感受到了医生的专业素养和细心服务,我对互联网医院的医疗服务印象非常好,将继续信任并选择线上医疗服务。

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