根据您的描述，可能存在腰椎间盘突出和踝关节陈旧骨折。建议进行腰椎检查以确定诊断。在等待检查的过程中，可以使用热敷或冷敷来缓解疼痛，避免长时间站立或坐着，适当休息和进行轻度运动。对于踝关节陈旧骨折，使用踝关节支具可以提供额外的支持和保护，避免剧烈运动和重物负荷，定期进行物理治疗也是有益的。请注意，这些建议仅供参考，具体的治疗方案需要根据医生的专业判断和您的个人情况来确定。