运动后饮水的安全性和时间建议-京东健康

疾病详情

患者在运动后感到口渴，询问何时可以安全地喝水，并提及朋友在运动后立即大量饮水出现不适的情况。

就诊科室：中医内科

医生建议

在运动后，适时补充水分是非常重要的。建议在运动后半小时左右开始饮水，避免过量饮水导致的水中毒。除了水，选择低糖、低盐的运动饮料或椰子水也可以帮助恢复体力和水分。同时，注意逐渐补充水分，避免在运动中或运动后立即大量饮水。

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问答详情

问答交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我最近在运动后感到口渴，想问一下什么时候可以安全地喝水？

医生

你好，关于这个问题，通常我们建议在运动后半小时左右再开始饮水。

患者

那如果我在运动中感到非常口渴，是否可以在运动中喝水？

医生

在运动中适当补充水分是可以的，但要注意不要过量饮水，以免引起胃部不适。

患者

我有一个朋友，他在运动后立即喝了大量的水，结果出现了不适，可能是因为这个原因吧？

医生

是的，过量饮水可能会导致水中毒，影响体液平衡。所以在运动后应该逐渐补充水分。

患者

我还想问一下，除了水，还有其他的饮料可以在运动后饮用吗？

医生

当然可以，像运动饮料、椰子水等都可以帮助恢复体力和水分。但要注意选择低糖、低盐的产品。

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