按摩养生：中医认为“肾开窍于耳”，冬至之后气血运行不畅的或者肾阳虚的人耳朵比较容易生冻疮。这个时候经常按摩耳朵，有助于肾脏的保健和气血的顺畅，最常用的三种按摩方式有拉耳垂，提耳尖，和摩耳廓。

拉耳垂：用两手的拇指、食指同时按摩耳垂，先将耳垂揉捏、搓热，然后向下拉耳垂 15—20 次，以发热，发烫为度。

提耳尖：用双手捏住双耳上部耳廓，适量提拉耳尖，提拉的时候大拇指和食指顺便对耳尖进行按摩，以微微发热为度。

摩耳廓：拇指放在耳廓内侧，其余四肢拉耳廓外侧，揉搓 2—5 分钟，再往上提揪，以耳部感到发热为止。

艾灸养生：主要选取具有强身保健作用的穴位，施以艾灸，能够起到温阳补气，温经散寒的作用，从而提高机体的抗寒和抗病能力，提高人体免疫力和对气候变化的适应能力，还具有延年益寿的作用，常用的穴位有关元，中脘，足三里等！

冬至，俗称“冬节”，“亚岁”，是一年中黑夜最长，白昼最短的一天，从这一天开始，进入“数九寒天”，将迎来低温、大雪等最寒凉的日子，如何度过这些寒凉的日子呢？请先在冬至把养生做好。

冬至，为一年二十四节气的第二十二个节气，也是冬季的第四个节气，每年太阳运行至黄经 270 度时，就是冬至，一般从每年的 12 月 22 日前后开始，到次年 1 月 5 日前后结束。过了冬至以后呢，人体的阳气开始升发，我们可以多做运动，养生保健操之类的活动，可以达到温肾助阳，强健腰腿的功效，也可以通过养生（如按摩，艾灸，食疗）来度过寒冷的冬季。

提及冬至吃饺子，是不忘医圣张仲景祛寒娇耳汤之恩。他的名著《伤寒杂病论》，集医家之大成，被历代医者奉为经典。

东汉时，他曾任长沙太守，后辞官回乡（现河南南阳），其返乡之时正是冬季，他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了，便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至这天用祛寒娇耳汤医治冻疮。他把羊肉，辣椒和一些祛寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉，药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的娇耳，煮熟后，分给来求药的人，每人两只娇耳，一大碗肉汤。人们吃了娇耳，喝了祛寒汤，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着娇耳的样子，包成食物，也叫饺子或扁食