如果你在跑步后出现了胸口疼痛，可能是由于心脏承受了较大的压力，导致的暂时性不适。建议你逐渐增加运动强度，避免突然进行高强度的运动。同时，注意休息和恢复。另外，跑步后不建议立即喝酸奶，因为酸奶中含有大量的乳酸，可能会加重你的疲劳感。最好选择纯牛奶作为补充。最后，偶尔的遗精在你这个年龄段是正常的生理现象，不必过于担心。