对于踝关节扭伤，首先需要进行X线片检查以排除骨折或其他严重损伤。同时，可以采取平卧后下肢抬高、热敷和口服扶他林片等措施进行自我护理和治疗。辅助治疗如云南白药喷雾和黄道益活络油也可以使用，但请注意使用方法和注意事项。保持休息和局部护理，避免过度活动。如果症状没有改善或有加重趋势，请及时就医。