运动前补充营养的最佳时机-京东健康

疾病详情

我想了解在运动前30分钟应该吃什么来提高运动表现和减少受伤风险，并且我正在服用一些保健品，想知道是否会影响运动表现。

就诊科室：中医内科

医生建议

在运动前30分钟，选择易消化的碳水化合物和蛋白质丰富的食物，如香蕉、燕麦片或低脂牛奶，以提供能量和修复肌肉所需的营养素。如果你正在服用保健品，应在运动前2小时停止服用，并确保选择的保健品是经过认证的，并在医生的指导下使用。

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患者

您好，想请教一下关于运动前补充营养的问题。

医生

当然，运动前补充营养可以帮助提高运动表现和减少受伤风险。

患者

我打算在运动前30分钟吃一些东西，但不确定是吃什么比较好。

医生

在运动前30分钟，建议选择易消化的碳水化合物和蛋白质丰富的食物，如香蕉、燕麦片或低脂牛奶。这样可以提供能量和修复肌肉所需的营养素。

患者

明白了，谢谢医生。还有一个问题，我最近在服用一些保健品，不知道是否会影响运动表现。

医生

如果你正在服用保健品，最好在运动前2小时停止服用，以避免可能的副作用。同时，确保你选择的保健品是经过认证的，并且在医生的指导下使用。

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