根据你的症状，可能存在风寒入络、肺胃有热和腰椎间盘问题。建议你停止抽烟，避免风寒，注意保暖。可以使用中药治疗，具体的药方需要根据你的舌苔和体质来确定。至于腰部不适，可能需要到医院做进一步的检查，排除腰椎间盘的问题。请到医院进行详细的检查和辨证施治。