根据您的描述，可能是由于压力过大或生活习惯不规律导致的多梦和浅睡眠。首先，建议您调整作息时间，保持良好的睡眠环境。如果生活方式的改变不能有效改善您的睡眠质量，我们可以考虑使用一些安眠药来帮助您入睡。请注意，任何药物都有可能产生副作用，需要在医生的指导下使用。一般来说，成支的安眠药是比较常用的选择。具体的用法和用量需要根据您的身体状况和医生的建议来确定。